问：瑜伽是专为女人锻炼的吗？

答：瑜伽是一项老少皆宜的运动

    走进各地的瑜伽教室，鲜有男人们的身影。其实瑜伽是古印度时期流传下来健身养生的方法，原本就不分男女。在印度传统中，练习瑜伽主要为男士居多。练习瑜伽最终的目的是达到身体和心灵的统一，这一点无论男女都是一样的。

    专家认为，瑜伽是一种身心合一的运动，男女老少皆宜。如果人们被瑜伽体位表面的柔性所迷惑，认为是女性的专利，那对男性而言无疑是一种损失，因此不要因误解而错过。

    瑜伽具有动作舒缓柔韧的特点，所以得到很多关注健康和美丽的女性的关注。正因为如此，市场上为迎合女性消费群体而进行的一些片面宣传，误导了很多人，比如大多数广告都是以女性练习者的形象出现。实际上，男人更需要瑜伽。  

    瑜伽运动可以控制呼吸节奏、平衡伸展，能够加强身体的柔韧性、平衡性和集中力，瑜伽的好处在于能够对现代人忙碌紧张的生活进行很好的调整。80%的疾病都是由于压力而造成的，如果人们不能学会放松宣泄，就会引发一系列心理和生理上的病变，像心血管病、高血压、颈椎病、糖尿病、骨刺等疾病。不仅如此，人体在脑部疲劳的时候，很多功能都会受到影响，使人陷入疲惫、无精打采的亚健康状态。瑜伽能够有意识地调整呼吸，通过体位训练达到全身平衡，并恢复身体自愈的能力。

    一般来说，男性身体的柔韧度差，所以在开始入门时不如女性快，但随着练习地深入，身体柔韧性的增加，男性从瑜伽中获得的好处会更多，他们的体力会变得更好，心态会更平和。此外，女性练瑜伽大多是为了寻求塑身，所以很在意体位的优美。而男性对体位的美感不是特别注重，反而更能体会瑜伽修身养性的真谛。男性在练习瑜伽体位动作时，运用刚、柔、形、势、劲、虚、实、松等要领相互转化，要求动作中刚中有柔，柔中有刚，虚中有实，实中有虚，直中有曲，曲中有直等变化的体位，以最佳限度的激发机体，来达到易气血、易筋骨、易智力的和谐健身的目的。

    虽说瑜伽在初级阶段时的柔韧性很重要，可是越练到难度大的动作，对力量的要求越高，很多动作女性几乎是不可能完成，而男性却能轻松完成，瑜伽宗师几乎全为男性。

    瑜伽的一些体位，如向前屈腰、向后展腰、眼镜蛇等体位，都能帮助伸展腰围和腹部的肌肉。而所有的前屈的动作并不是只对女性的生殖器官有好处，对男性也同样有益。

    有报道印度有70%以上的人修炼瑜伽，美国瑜伽练习者每年大约新增70万人，瑜伽也成为当今美国士兵们争先恐后练习的项目之一，香港、台湾的瑜伽热也有十年之久，80%以上的健身馆都开设有瑜伽项目，而中国是全球人口最多，男性相对也最多。你如果需要减压，对抗健康危机，塑造健美、优雅的体形，成功于事业，获得深刻、持久、令人满足的幸福感，增添男人风采，那就练习瑜伽。瑜伽中有句话：“脊椎有多柔软，你的身体就有多年轻。”所以说瑜伽是锁住年龄的运动，你何时开始练瑜伽，你的身体状况就会维持在那个年龄，瑜伽老人沈维德就是个成功的典范。

    瑜伽适合各种年龄层次，各种性别的人练习，其中儿童练习瑜伽可以帮助孩子加强身体各部位的协调，提高注意力，让孩子懂得与人为善。

   瑜伽既然有这么多的益处，还有什么理由不快来练习瑜伽呢？

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