生活中经常会听到有些女性朋友感叹：“我的病都是坐月子的时候落下的病根子。”为什么娘家的妈妈最关心自己的女儿坐月子，恨不得自己亲自照顾女儿，都认为坐月子是自己女儿改变体质的唯一机会。可见产后调理对于女性一生的健康都是非常重要的。

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台湾著名的妇产科专家庄淑芹博士。她提出，女性在一生中有三次机会可以调整自己的体型，使之恢复青春、美丽与健康，那就是初潮期、生产后、更年期。这里最重要的就是生产后这个阶段。也就是做月子的时期，你的身体就好像一个打开的大门，可以把怀孕时积累的多余的积水和毒素（这也是产后发胖的主要原因）排出体外，然后通过正确的补养使你的身体更健康。

女人一生以气为本，以血为用。女性在怀孕和生育是消耗了大量的气血营养，这时的身体就像一个清空的仓库，是最需要补充气血能量。从中医角度而言，产后元气大损，阴血巨亏，百脉空虚，又多淤血，故有“产后多虚多血”的说法。所以，新妈妈们不要忽视自己的产后调理。

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坐月子三阶段：一排二调三补

具体是将产后一个月按周划分，每周根据需要，吃不同的食品：

第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外，每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝。注意不能喝水（否则排水的效果就没了），渴了就喝止渴饮料，如荔枝核、山楂片等，或煮开的米酒。任何菜都不能放水，用米酒煮开代替。不能放盐（盐会使水分停留在身体里），不能放醋（醋会使骨质变软），不能放酱油（道理同盐）。

第二周，主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于缓解尾椎骨等骨疼；（另：如果是剖腹产，还要再喝一周生化汤）。禁忌同上，也不要吃咸菜，泡菜，味曾汤。

第三周到一个月，这时候，该排的已经排完，主要吃麻油鸡补身体。千万记得，排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收，否则堆积在身体里，成为多余的脂肪。 因为前期身体虚弱，中医讲虚不受补，吃了吸收不了，只会加重身体的负担。

益美善高铭老师温馨提醒您：坐月子，女人重生的机会!!! 男同胞们，别害羞，一定要保存好...这是一个好老公必须懂的，你的女人一辈子都会记住在她人生最重要的时段你呵护过她。她会想起就很幸福。否则的话，很可能留下遗憾。