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随着我们年龄的增长，血管会自然衰退老化，增加心血管疾病发生的风险。

但如果我们在日常生活中注意科学饮食，改进膳食结构，加强体育锻炼，便可清理和保护我们的血管，能让血管更年轻、更健康!

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小白菜

保持血管弹性

促使胆固醇代谢物胆酸得以排出体外，以减少动脉粥样硬化的形成，从而保持血管弹性。

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菜花

血管清理剂 ，中医素来有“白色入肺”之说，洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜。

不但能预防感冒等呼吸道疾病，还是一种非常好的血管清理剂。

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芥蓝

软化血管芥蓝具有降低胆固醇，软化血管，预防心脏病等功效。

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西兰花

血管清理剂

西兰花是含有类黄酮最多的食物之一，类黄酮除了可以防止感染，还是最好的血管清理剂。

能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结，因而减少心脏病与中风的危险。

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西红柿

抗氧化 西红柿不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍。

它还可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。

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茄子

增强血管弹性

茄子含丰富的维生素P，是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用。

还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，对防止毛细血管出血有一定作用。

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胡萝卜

排出毒素

胡萝卜是有效的排汞食物，它含有的大量果胶可以与汞结合。

有效降低血液中汞离子的浓度，促进血液循环，加速毒素排出。

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冬瓜

预防动脉硬化

冬瓜有利尿消肿、清热、止渴、解毒的作用。

经常吃冬瓜，不但可以减少体内的脂肪含量，对动脉硬化、冠心病、糖尿病也有着良好的疗效。

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玉米

软化动脉血管

玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。

有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。

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洋葱

抗动脉硬化

洋葱含有一种能使血管扩张的前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力。

同时洋葱还可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗动脉硬化的功能。

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大蒜

防止血栓形成

大蒜中的大蒜素可以减弱肝脏中合成胆固醇的酶的活性，从而降低体内胆固醇的水平，保护血液维持在健康状态。另外，大蒜中还含有一种硫化物叫做大蒜新素，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成。

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黑木耳

排出有毒物质

现代医学认为，木耳所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附。再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。

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