上周末韶关半马，因打台风，各地发通知做好防台准备，气氛紧张，在比赛前一天早上组委会为形势所迫，发通知延期一天，幸亏我下午火车，还能在家里等通知，不过，依然因为当天高铁票只能退票，而学习到高铁买票的退换票规则，学费是20%退票费。跑马也是一种学习，第一次遇到改期的，幸亏是在广东省内，如果是外地飞机的，那代价可就大了。听说近日发生第一起诈骗马拉松，地点在盛产那个的省份，看来以后报名得擦亮眼睛，不贪便宜，不是大公司组织的马拉松，要慎重考虑。其实最近刚经历了一个报了名没几天宣布取消的女子半马，当时也有觉得组织的公司几乎没听说，要不是和阿迪有关，我可能就不报的，本来还想当长沙马的放松练习了，现在也好，报名费应该会退回来，步就不跑了，好好休息吧

言归正传，韶关马压了点速度，因为紧接着要跑长沙马，反正记录也不高，220，就比它稍微快了一点，完成一个PB就好，所以，韶关跑得也轻松，218，顺顺利利就完成了。我感觉我跑半马还是比较保守的，这也是和平时的训练目标有关，一直为全马训练，其实，我还真不会跑半马，半马的无氧程度比全马高很多，而我总是一如既往地慢悠悠，最多最后1公里冲一下。这说明，以后还有很大的提高空间。

说真的，对前天的长沙马，我没有特别的期望，虽然9月底跑完理士满跑步节，训练一直坚持，而且每天都练这练那，搞得自己很累，没有完全放松过，包括韶关跑完的这个星期，我还怀疑是不是要减量，直到比赛前两天，才真正停止了全部运动。在提前一天到了长沙，稍微跑了一下，不知什么原因，头晕晕，不敢继续在湘江边晃荡，赶紧回酒店休息。

想不到，长马能PB，也许这是天意安排。天气清凉，而且还和男跑友一起跑，男跑友绝对速度比我快，但全马经验少一点，他希望我来帮他压住速度，所以他开始一直就着我速度没冲出去，而我在10-25公里跟着他的速度不掉速，这是我以前一个人跑做不到的（顺便提一下，半马还跑了216左右，能在全马PB半马，这太不可思议了！相信会给我以后跑半马和全马提供很好的经验），而后半程，由于跑友习惯性地跑着跑着要停下来拉伸、吃东西，我开始也停，陪他走一段，后来我就不停了，慢慢跑，等他追上来，到最后一公里有个长坡，跑友要走路（他首马549，怎么都PB了），我看表算算走路就PB不了，所以自己跑了，这样才达成PB的目标。

这次跑马给我的启示是，没有什么可能的事，一直以为自己只能慢，但实际上还是能快一点，再快一点