不知道为什么，这次完赛证书上没有分段成绩，印象中没有很多次踏计时垫，也许组委会觉得在几个关键点设计时垫足够，要绕近路，那得翻山越岭，不熟悉地形的人怕是难以做到的。

尽管受组委会“照顾”少跑了300米，我的时间还是比之前两次都快10分钟以上。10分钟是什么概念？就是在一公里多开外，有时想想自己是怎么跑的，究竟是这次跑得好，还是以前跑得差？

根据手表计时，计算了每5公里的用时，作为参考：

5公里  33:36
10公里  34:10
15公里  32:46
20公里  33:03
25公里  32:37
30公里  36:28
35公里  35:25
40公里  35:48

其中两段用时32分多的路段，得益于有部分是下坡，最场的一段在25-30公里，因为有一个140米海拔的大坡，后面10公里，也因为有缓缓的上坡以及体力的下降。

为什么这次的时间有2公里这么大幅度的提升，我想，归纳为最通俗的天时、地利、人和：

——天时：这一次天气非常适合跑马拉松，10多度，湿度不大，空气不闷，有微风，多云没有太阳，身体不至于暴晒于太阳底下而过多地耗费体力。

——地利：跑之前一看这海拔图，就觉得PB没戏，一般人都会觉得跑坡很费体力，这一次经历让我觉得，适当坡度其实是有利的，因为有上坡肯定会有下坡，在上坡时，因为抬腿会高一点，充分利用股四头肌的力量，所以从道理上说是不会太难的，虽然耗费体力多一点，但是身体像被激活了一样，适当地提神了（听桂林李哥说，有起伏的路不会让人身体麻木，因为一直平路，人都是一个节奏跑，是很容易乏的），而下坡时，不会顺势高速狂奔下去，那样会失去身体控制而受伤，会有控制地、放松地跑下，速度一般比平均速度快，这样平衡下来，利大于弊。我前面20几公里，平均速度可以保持，也是托赖于一半做功一半休息的节奏。加上，在今年的平常训练中，比如在旅游，或去郊外玩，我也有跑坡路，虽然一般距离不很长，但是现在看来，训练是有成效的。我会小跑来代替走路。

——人和：这里说的人和主要指当天的身体状态和能量补给。有人说，从前5公里的状态，就大概知道今天能跑成啥样，因为前5公里一般会比计划配速稍慢一点，如果不累，很轻松，那么，接下来就会稍微加快速度，如果觉得累，那可能后面就难跑了，就像上次广马，我前10公里觉得特别累。这次由于跑前几天身体不舒服，我尽力保持比较平和的心态去面对，不舒服，那就退而求其次，以完赛为目标，没什么大不了的，加上本来此行以旅游为主，跑马为辅，没有给自己压力。这次组委会从领包、检录、起跑、补给、加油等方面几乎没有明显的瑕疵；而更重要的是山好、水好、人好，所有这些带来的愉悦心情不言而喻。补给上也有了一定经验，一路吃了三次香蕉，一次淡盐水，两个胶一粒盐丸。跑完下午用泡沫柱按摩了一下，时间不长，但非常奏效，第二天不太累，比前两次全马好多了。

总之，这一次都江堰之行，既能在精神上接受大自然和历史文化的陶冶，又能在运动成绩上有所进步，这次成都马，不虚此行。