前天看到双遗马拉松推送的消息，发现今年的名称把“成都都江堰双遗”改成“成都双遗”，我也改改

北马7点半开跑，4点半起床，广马7点半开跑，5点起床，这次8点开跑，几点起床呢？离起点走路大概20分钟，是直接换好衣服不存包，还是早点去存包？考虑到早晨气温12、13度，还是有点凉，因此选择后者，7点从宾馆走，7点半存包，再上上洗手间、做做热身，差不多。

尽管对这一跑不太紧张，但还是出了点差错，不知什么时候手机设置了静音，闹铃没响，等我猛醒已经是5点50了，赶紧烧开水、洗漱、喝水后，6点到楼下吃早餐。宾馆特意为跑马选手提前开了早餐。已经有选手在那吃着了，每人一个鸡蛋、一碟咸菜豆角粒，白粥、馒头任吃，可能前一晚睡前吃了一个奶酪面包，不是很饿，就着咸菜吃了三个馒头，两次小半碗的白粥，这时没法计算卡路里了，凭感觉吃吧，别吃撑了就行。别的选手，有些已经全副装备穿上了，好像吃完就直接去起点，外面黑灯瞎火的，这么早去干嘛，都江堰的天比广州亮得晚，7点才蒙蒙亮起来。

7点准时出门。这次把带水壶的腰包带来了，上次广马，因为后程路上私补充分，最后背着半壶水跑完的，这次想了想，才5000人跑全程，出现大班人马进水站的几率比较低，所以改成普通的腰包，带上四个能量胶和两颗盐丸。在到都江堰的车上，桂林李哥说想要成绩才吃能量胶呢，这话一直在我脑里打转，究竟我属于要成绩还是不要成绩那类？我好像可以不要成绩，但不可以跑到后面没有力气呵呵。事实上，这谁也说不准，每一次的身体状况和补给都不一样，也许要吃，也许不要吃，我带着先备用。

天气预报是多云，12-19度。天公作美，当天确实没有太阳，也没有下雨的迹象，刚出门的时候感觉几乎没风，所以有一点点闷。我们没有坐组委会安排接选手的摆渡车，距离不长，走走当热身。一路上都是去跑步的人，浩浩荡荡的。马路一早就封了，只有组委会的车辆在里面行驶。快到起点有一个加油站，那时7点20多分，我说这里人少，先去洗手间，可女厕还是排了一条小队伍，同学等了一下，建议先去存包，再去洗手间。也是，7：45是存包截止时间，可能来不及，于是赶紧小跑进体育场里面的存包处，进安检，保安很负责地打开每个人的包，伸手进去摸摸。存包处几乎没有人，几秒钟就存好，然后到体育场的洗手间排队。去年厦门马有过前车之鉴，等了快30分钟，这次比较幸运，排了20分钟，在7：50出来就冲去起跑点，那时主持人已经扯着嗓子给大家激励了。因为有隔离板，我们没办法排进队伍了，幸运的是离起点100米处有一个缺口，我们就排在缺口的外侧，等起跑后再进去。人和人几乎前胸贴着后背，做不了热身了，在洗手间排队时做了一下，当热身了。主持人还在广播里强调是芯片过起点开始计时，让大家不要拥挤，这个计时办法在竞赛规程和选手指南手册的说法有矛盾，搞得大家不知道有没有净时间，主持人这么一说，心里也就踏实了。在过起跑点时，我才想起按手表，晚了大概2秒钟。

插个话题，报名前，我本来想看看第一届选手写的跑记，可是一篇都没找到，只能看到官方的新闻稿，这件事我一直很纳闷，难道几千人没有一个人写感受吗？桂林李哥说可以去跑吧那里找找，我确实没去跑吧，我相信打一个关键字，互联网都应该搜得到，包括跑吧。所以这次事前没办法了解赛道，都是报名后从公众号的介绍去了解赛道，这是这次跑马比较特别的地方。

前5公里是在都江堰的市区马路上跑，马路还比较宽，大家比较有秩序，跑到宣化门，队伍开始躁动，不少人特意停下脚步拍照留影。我和同学从起跑就散了，如果跑在一起，说不定拍一拍，一个人就算了，反正前一天已经拍过了，包括都江堰景区的，我觉得跑步时就该专心跑，欣赏、拍照的任务要提前完成。

跑进宣化门直走快到玉垒山左转跑上南桥，在南桥上大家的脚步让桥板产生轻微地弹动，我当时想，万一引起共振会不会让桥塌了呢？全马、半马再加10公里，怎么也有万把人，主办方也够放心的了。

跑出南桥，两侧夹道有身穿古代武士装束的市民，还有敲锣打鼓地，好不热闹。我们没有从都江堰景区的正门进，而是绕着旁边的小山到了一侧，那边的门进去，就是去鱼嘴的路。到了鱼嘴，又是一阵激动，你们拍照吧，我先跑了。

从鱼嘴出来，路开始曲折蜿蜒向上，那时10公里没到，不累，而每一段上坡以后，会对应有一段下坡，这有利于节省体力，有人加速下坡，我尽量控制，不是很快。我这时已经在盘算那个魔鬼大坡的问题，不会是前面一段跑下140米海拔，然后再爬上140米吧？那怎么也要抓住前面这些下坡，把时间省下来给那个坡。想是那么想，但实际上，前面的坡要先过，也不容易。

在10-14公里，有一段路我们在油菜花之间奔跑，现在回想起来，这段路是整个过程里最惬意的一段，体力尚足，那段路也相对平缓，有足够的精力去欣赏两边的美景，偶尔故意拖长呼吸的节奏，让清新的空气流进心扉。路过村子的小路口，两边在等待通过或者专门来看我们跑步的村民，样子非常淳朴，眼里充满好奇和惊喜，难得看到这么多人，高兴啊。

14公里处，半马和全马分道扬镳，半马折回起点体育场，我们继续爬山。一下子路变宽了，人变少了，前后稀稀拉拉十来个人。每隔一段路，见到一个或两个志愿者，尽管势单力薄，但还是为我们加油，太辛苦他们了。又是一段爬坡，有个女孩在我前后，一到爬坡，就用双手叉住腰，我问她，你哪里不舒服？她说累，之前一段时间没怎么练跑。原来这样，我说如果这样的话就不要期望跑那么快，跑慢一点，6个小时肯定可以跑到，她听了好像明白了。跟她跑了一段后，她渐渐减速，我没有再见到她。

在15公里-20多公里青城山脚下，这段，前面有两个身材很高的男士，听他们说话，好像一个是教练，陪另外一位来跑，一边跑一边跟同伴说如何呼吸，教练一定是跑步修养很高的人，每见到路边的小孩，就会走过去和他们击掌，对每个加油的群众、和递水递食物的志愿者，真诚地对他们说“谢谢”。我想这一定是跑过千山万水的人才能做到的。我一般跑在路中间，所以不想特意改变路线去和他们击掌，我以微笑感谢他们。在水站，或者后半程私补点，好多志愿者或群众不怕辛苦地伸直胳膊，让我们方便拿水，后来我每接到水，都会说声谢谢。

其实在25公里左右到达青城山山门之前，我一直庆幸那140米是不是已经爬完了呢，因为20公里以后我感觉我一直在爬坡，可是，进了山门，虽然看到对面马路折返的选手，但是一边跑，好像完全看不到折返点在哪，我心里充满疑问，但没办法，脚步不能停啊，直到27、28公里，坡越来越陡，几乎跑不动了，我想起去年广马有一个隧道，出来那段也是很陡，当时看到有人跑之字，这样可以相对减少一些坡度，于是我就跑起小的之字来，这个办法很奏效，虽然很慢，但能跑起来，中途补给站，吃了一小段香蕉，喝了水，力气又回来点，一路跑到最高点建福宫，然后折返。折返一路下山，听见志愿者为上坡的选手加油说，后面都是平路了，我心里别提多高兴，一路下去又喝水又用海绵为皮肤湿润。（事后发现被他们“骗”了，出了山门，还在爬坡，这预料不到的状况，让我迫不得已吃了第一个能量胶）

就在过了30公里一点，快到青城山山门，我突然觉得胸闷。之前跑了三个多小时，腿没有出现特别难受的问题，倒是20公里左右吃了第一次香蕉，那香蕉有点生，还有一次饮料站，喝了一口酸奶饮料，之后肚子有点疼，幸好跑着跑着没大碍。因为看到时间比预计要好，身体也不是特别疲劳，所以，我打消了吃能量胶的计划，反正香蕉、运动饮料也是同样能补充能量的，能量胶就可以不吃了。然而，到30公里，在感到胸闷时，我除了减速以外，我开始考虑吃能量胶了，因为不知道后半程补给怎么样，况且吃了以后，半个小时以后才能吸收发挥作用，所以，我吃了第一个胶。

30公里以后，跑出青城山，说真的，那段路有点闷。我不太确定是否原路返回，感觉不太像，因为一路上，多了好些写着“赵鸡肉”、“刘鸡肉”、“梁鸡肉” 的农家菜，在去青城山时路上可没见到。这段路和一对中年男女前后跑了一段，听他们和其他跑友聊天，知道他们上一周才跑了重庆马，很厉害啊，他们边跑，遇到一些抽筋的跑友还停下来关切地询问要不要帮他们拉伸，后来女士还把身上的能量胶、盐丸给了需要的跑友。

在35公里时我又吃了一个胶，一个盐丸，我不是为什么成绩，我就是觉得身体需要，特别是盐丸，在进山门之前喝了一杯淡盐水，我觉得口感特别好，一直念念不忘，可惜后面没有盐水的，只好吃一粒补充一下。

35公里以后，一路上见到一些跑友抽筋了（其实上山前已经见到有人跑姿特别别扭了），坚持走一段，再跑一段，如果自己遇到这种问题，应该也是非常痛苦的。有段路有几个男士在我前后，有个男士说他一定要跑进5小时，要为自己挣面子，不知道他受什么刺激了。同时，那些男士也说出了所有男士的心声：如果这时候找几个美女来加油，那是最好的加油呵呵，果然，在40公里，路边突然出现一排精心打扮的纱裙美少女，使得男士们像打了鸡血一样加速冲刺。

其实在35公里时我已经在估计着时间，如果能在后面保持700左右的配速，进5小时应该没有问题。由于前面速度保持在平时练的640左右，为总时间少于5小时打下了很好的基础，我在10多公里，曾经超过一只500的兔子，后面一直没见什么兔子了，从这方面也印证了这一点。

后面几公里的水依然充足，都江堰人民实在太给力了，不仅右边官方的水站有水，左边，不少非官方的志愿者在马路隔栏那边递水给我们，太感动了！有你们一路陪伴，我一点不孤单，也不觉得距离有多漫长，真的，这一次觉得时间过得特别快，一会儿就看到公里指示牌，到后面几公里，压根儿没有出现度日如年的痛苦感。而且非常奇特的现象是，我之前两次马拉松，在前半程，计时手表和官方的公里误差不大，而越到后面，会渐渐有差距，手表显示你比官方跑得多。而这次相反，手表总在官方指示牌到之前就响了，而且响得越来越早，这是怎么回事？难道距离测量和我们跑的马路不在一个平面上？更好玩的是，在我觉得还有几百米冲刺的时候，熊猫拱门霎时出现在我跟前……（有跑友说少了200米，而我手表显示少了300米，据说距离少的马拉松也是出现过的，是人为操作所致）

冲过拱门，按下手表，是4：46：54，而过了一会，手机收到短信，官方时间是4：46：38。虽然对成绩满意，但对于手表和官方10多秒的误差，从何而来？我一头雾水，这一次，我觉得自己比较走运，遇到一个距离和计时都对我有利的马拉松。

当然，除了跑得成绩满意，更重要的是，一路真的比较轻松，这和放松的心态有关，从官网下载的照片可以证明，除了上山最后那一段表情比较辛苦以外，其它都挺正常。

领完存衣包和补给食品，在草坪上等我同学，和不远处坐着一位比我年长的女士聊上了，她是宁夏的任姐，这位任姐特能玩，一会儿功夫，就设计了几个放松动作，让同学帮我们拍照，原来她也是跑马常客，跑遍全国。而且她打太极特棒，那腿压得绷直，柔韧性超好，这个年龄还保持这么好的身体，我要向她学习。

在我和同学用过粤语聊天的时候，从旁边突然蹦出来一个小矮个，说他是我老公单位的，咱们一起打过羽毛球，我细看觉得娃娃脸的轮廓神情熟悉，唯一变化较大的是白头发多了许多，真是好神奇啊，这么大老远的地方，竟然遇到多年没见的朋友，而且还是被别人认出我来，以前是羽毛球，现在，是跑步给我的缘分

原谅我没有拍沿途的照片，它都在我心中了，如果要想看现场图，可以搜寻官网或微信公众号。这次马拉松据说可以通过一个叫“跑跑看”的APP，进行现场直播，还可搜寻自己的身影，我事前没留意这玩意，跑的时候确实经常看到路边有一个三脚架上架着一部录像机，没人看管，我有时还去凑过去做鬼脸呢，可惜没弄懂如何用，失去了回看跑步过程的宝贵机会。下次吧，争取做的更好，让自己跑得更开心。