如果以为跑完一个半马就是体验过了，那就错了，故事还没结束。10日当天晚上没什么事，凌晨双11开抢，我看了一下，没什么特别想买，就睡觉去了，睡到4点多就睡不下去起来了。吃完早餐，10点多犯困，睡到中午，晚上比较早睡，一直睡到周三上午8点多，做梦。上午开始鼻炎，喷嚏不断，穿了三件衣服还觉得冷。中午做了瑜伽，下午的鼻炎更厉害了，没有再做剧烈的运动，晚上接着睡了9个小时，周四稍微缓过来了。那几天，一直感觉着身体的变化，有点胸闷，表示有点过度疲劳了。

看来，半马对于一个普通的跑步爱好者，是一个极限。在恢复上说，理论上说，跑之前多吃碳水化合物，跑完补充蛋白质、碳水化合物，每一个环节都是紧紧相连的，缺少一个都可能使身体恢复起来非常缓慢。我还是不够有经验，什么叫补充，我觉得我也吃了，只是没有特别去加餐，因为我不想太刻意，身体也不喜欢你特别去关注它，就顺其自然好了。哦对了，我那几天买了几种糖，什么牛轧糖、盐奶糖，一天几颗，也许这种单纯性的糖还是不足以带来改变，身体需要更多。

周四去做了下器械，周五网球和跑了6公里，一点点地恢复，在比赛前一周，应该不会再跑一次长距离了，最多再小跑两次短的，尽量让身体平静而有节奏地养精蓄锐。