记得我之前有一篇文章《无冕之王》，写了一位球风勇猛但不幸因伤病远离羽毛球的朋友。那次我和他聊天时，有一个重要信息让我感触良多，我觉得有必要专门为它起一篇。

朋友聊起他跟腱断的原因，没有不热身之说，他开始打了几局双打，然后有人邀他单打他才出事的。但是，他说他那几天确实很累。

而后来我们提到我那位快50岁的师兄，每周打球踢球每天中午骑自行车，忙得不亦乐乎，精神旺盛得让人羡慕，朋友说他工作清闲得很，当然玩什么都好。。。这句话引起我的思考。究竟是什么导致我们运动伤病？是什么让年轻人、中年人积劳成疾。

是疲劳。

疲劳是一种某个时期或更长期积累起来的感觉，如果你偶尔觉得很累但一会儿就消失了，那应该不是疲劳。我们每个人可能都会有这种经历：突然有一段时间事情象约好似的一起来、都很急，人人都在催，经常加班，精神长期紧张，休息也不好，到最后都快崩溃。

那么，可能有人会问，如果按你这么说，既然疲劳的时候容易出事，那是不是就不要运动了？这个不好说，只能说，神经越紧绷、精神越疲倦时，最好做些舒缓的、不太剧烈的活动，如散步、慢跑，同时，要适当补充营养，让身体的免疫力和抵抗力逐渐恢复到正常的水平。

电视里介绍长寿老人的秘诀，什么少吃肉，多喝茶，乐观心态好，其实都没说到点子上，关键是清闲，因此少烦心事，在此基础上，适当运动，适当饮食，规律起居，还能不健康长寿吗？

总结一下，长期疲劳，不但连运动都成了危险的事，更是整个人体系统被扭曲，发展成疾病的根本原因。