网友问：最近肩膀常常在打球时疼，打完球后当天晚上或第二天早上有时也疼。休息几天就会好一些，可是一打球就疼起来。那种疼好像是肩膀缝子疼，不太像肌肉疼，并且肩膀一动还“嘎巴”响。

罗医答：你可能是肩峰下滑囊炎和肩袖损伤。造成上述部位受伤的原因主要是肩部负荷过大，击球姿势不正确和所用器材不合适。注意到以下几个问题可能对缓解你的肩疼有所帮助：

1、击球姿势

注意击球点不能过低、太后，击球时要侧身，不能只甩大臂击球，击球时肩不能过分内旋，手腕不能过分向内或向外旋。

2、拉线的磅数

要根据自己的能力选择合理的磅数。如果拍线过紧，会导致击球时震动较大，过度的力量传递到身体，长此以往很容易造成伤病。

3、拍柄的大小

所持球拍的拍柄大小要适中。如果拍柄太小，击球时球拍的扭力较大，对肩和手臂的伤害就会相应加大；如果拍柄太大，则手掌抓不牢球拍，肩和手臂就容易疲劳。合适的拍柄大小应该是，正手握拍时无名指和大鱼肌（大拇指的根部肌肉）之间有约5-8毫米的空隙。

4、击球的区域

击球时，要尽可能使用拍面的“甜区”击球。这个区域产生的震动感会很小，会觉得很舒服。

5、拍杆的硬度

使用拍杆硬度大的球拍，必须发出更大的力量才能达到良好的击球效果，很容易使手臂疲劳、受伤；使用拍杆硬度小的球拍，可以降低肩和手臂的疲劳。所以要根据自己的力量，选择合适的拍杆硬度。

（载自《羽毛球》2009.7月刊）