蔡淳佳有一首《陪我看日出》，而今天，我想看日落，被勾起这个欲望是在下午5点出头，我瞥到走廊那边尽头，反射过来一轮下沉的太阳，把天空染得一片红，我闪过一个念头，我如果现在正在健身房那台在落地窗边的跑步机跑着步就好了！然而，冬天粉碎了我的美梦，我只晚到了十多分钟，太阳带着夕阳已经落到了屋顶下，面前车水马龙，太阳换成了一盏盏小红车灯，在眼前闪烁。

这已经是8天里的第四次进健身房，内容尽量安排在2个小时以内做完，人生苦短，还是别把自己搞得那么累。先是做有氧的、可以出汗的运动，天冷了，能在短时间出汗的运动就只有跑步了。没有比现在对跑步有这么强烈的感觉，走着，处于一种闲适状态，心平气和，而一换成跑，马上心跳加速满脸通红，跑步机上显示卡路里跳动的速度，从“分“钟变成了“秒”钟。我曾经和别人探讨过，跑步机的速度会不会比我实际跑的速度快，让显示出来的距离带有一定的假象，因为我老觉得我不可能跑这么快，别人说，不会的，如果跑步机的速度比你的速度快，你的脚根本没法触地和做跑动的连贯动作。好象也是，我就暂且相信这个解释吧。最近几次都是45分钟走加跑4-5公里，消耗200-300卡路里，暂时不打算再加强度，下面的运动没法做。

接下来上器械做一些力量的，昨天练了腰，今天练了背和胸，时间不需要很多。

再后面，会做些垫上运动，瑜伽、普拉提之类的练习，或者还有游泳。我曾经问过一个教练，我的肌肉太多了，怎么办？她说可以通过做瑜伽这些拉伸肌肉的练习，把肌肉拉长。我以前太不重视，光知道向肌肉施压，打球、负重，都是让肉鼓起来的。现在知道，未为晚矣。

另外，我特别喜欢一边练一边听到老师的鼓励，“坚持，再坚持，为了年轻的腰腹”，这时，再苦再累，都咬牙坚持着。是啊，练了，不一定有好结果，但不练，肯定没有好结果。

那天看了一篇关于解放压力的文章，提到运动能缓释压力，然而后面也写到，“注意不要把运动也当成负担的一种，能够让自己最放松的运动节奏和强度，才能够取得明显的效果”。以前我曾想，习惯了运动的人，如果让他不动，那是很难受的一件事，不过现在已不那么想了，不动，其实对身体没什么不好，调养生息，是另一种养生之道。年轻时多动，年老时多静，动静结合，何时动何时静，请听从身体的感觉。