因为有患友问了这个问题，所以我把我自己的理解讲一下。

据说人的脸是不对称的，所以，有理由相信，正常人的四肢都有一点不对称，就是粗细有轻微的差别，因为日常生活中，两只手两条腿不可能完全均允地受力。

如此类推，如果是一条腿伤一条腿好，那么，两腿的粗细就很分明了，因为，身体自身有很强的自我保护能力，当一腿不好时，你的任何动作，在需要腿发力的时侯，都会不自觉地让好腿发力，来保护受伤的腿，因此，好腿老受力老运动，它自然就比伤腿结实粗壮，而伤腿，用得少，自然就变得肌肉松弛，慢慢地变成干巴巴的，也就是我们所看到的萎缩。

接着，很自然地会想到，如何让萎缩的腿变粗，最终使两腿一样粗？

有些朋友问，我每天都坚持静蹲，为什么现在伤的腿还是比好的腿细？如果看明白并且认同我上面的观点的话，你就会知道为什么锻炼了伤腿，但依然赶不上好腿，就是因为你的锻炼是两条腿同时均匀地受力，而不是只练伤腿，那么，两条腿都同时变粗，粗细的差距并没有缩小。因此推理，要使伤腿更粗，你只能让伤腿比好腿得到更多的锻炼。

朋友或许又问，怎么练？

可以到健身房，用器械练，但最好先咨询健身教练，让他告诉你怎么练；

也可以自己练，最简单的，现在两腿静蹲，稍微改动一下，变成单腿静蹲，这会让伤腿的肌肉得到更大的刺激，不过这个需要量力而为，刚开始可以手扶以稳定身体，下蹲的角度以大腿肌肉能收紧既可，不强求下蹲角度；分次练习，每次持续的时间长短和次数，根据个人情况来定。

再者，在日常生活中的细节上，也要刻意地给伤腿“重点关照”，就是说，要适度地打破身体的本能保护意识，让伤腿更多地主动发力，比如在人行道行走，可能会有一两级的梯级，这时，可以先抬伤腿上第一步（你有没有发现，你以前可能一般是用好腿上这一步），下楼梯也是，你可以把以前的出腿习惯人为地对调一下，换另一条腿先下。反正，就是这么一个道理，如果能够理解，你在平时就能让伤腿得到更多的锻炼，久而久之，伤腿就会变得和好腿一样粗细了。

个人观点，仅供参考。