从2000年开始打业余比赛算起，到来北京之前，我打混双不算多，记忆中只参加了四次比赛，一次在上海，一次在杭州，两次在广州。但如果追溯到我开始打球的93-95年间，我倒是经常打混双的。在广州体院教职工活动时间蹭场地时，象辛老师这些高手就会挺身而出带我打稍弱一点的男双，一边打一边看他们斗嘴。那段开心的日子，应该是我的混双启蒙阶段。
 
来北京后，得到了众高手的指点，同时，随着比赛经验的增加，自己对各个阶段如何去打混双有了一些认识，写下最主要的几点和大家分享。
 
1、初级阶段：克服胆怯 学会用本能去打球
 
一上场，手足无措，不知往哪跑，生怕跑错了连累了搭档，这是初打混双的女生常见的紧张心理。其实，没有谁天生就会打混双的，所以，大可不必有这种思想包袱，而要多想想，自己身后有一个多么强大的后盾，你该放心才对。
 
如何处理打到自己手上的球？在此阶段，暂且不能讨论合不合理的问题，而是，我希望她们能靠自己所掌握的技术，靠人的本能反应，先把球回过网那边去，就达到目的了。

何谓本能，在这里我理解成一种天赋。女性本来就有心思细密的特质，反映到打球上，网前细腻的手感应该是许多女性所具备的，只是她们没有发现，没有运用到技巧上，所以，我建议大家在打球中可以多体会多感觉。
 
2、中级阶段：善于总结 发掘自己最擅长的球路
 
当打了一段时间混双之后，女生们应该总结一些自己最熟悉、最擅长、成功率最高的球路。
 
举一个女双的例子，业余女子的反手后场一般都是薄弱环节，接发球的一方，抢在高点将球快速平推到对方的反手后场，对方反手发力通常不足以回到后场，而只能回网前，这时，刚才主动推球的一方应顺势跟到网前举拍封网。同样道理，混双中也存在很多习惯球路。由于混双是前后站位，把球打到两人之间的结合部，即过了前面的女生，后面的男生要向前移动接球的位置，通常是对已方有利的，这种球可以多打。
 
只要在打球后不断总结，发掘自己有哪些球对对方造成的麻烦是最大的，效果是最好的，然后再实践，再进一步巩固，这才可能把原先不太擅长的变成自己的拿手好戏。
 
3、中高级阶段：扬长避短 稳定至上
 
知道了自己最擅长什么，最薄弱什么，就要尽量扬长避短。如何“扬长”，就是说，要对自己最擅长的球进行“定型”，反复地练，反复地打，把那类球的击球时机、击球点、用力大小、乃至拍面角度等等固定下来，当以后想打的时侯，把一套动作做出来，球就能按你的预期打过去。至于“避短”，业余女选手相比男选手来说，后场偏弱是最大的“短”了，打混双时，女生常被发后场高球，或打的时侯被压迫到后场，这时就需要通过吊直线或点杀等等一些办法去挣脱，争取尽快回到前场去。
 
为什么要提出稳定性的问题呢？这是因为，在掌握了基本技术以后，要达到更高的水平，稳定性是一个必经阶段，而我发现，它往往被许多女生所忽视。技术有了，特长有了，但一到比赛，就老是赢不了球，主要原因就是关键球处理上比较急躁，非被迫性失误多。这和技术的娴熟性及个人心态都有关系，这就需要自己多加反省和改进。
 
4、高级阶段：打破常规 稳中求变
 
混双打到一定阶段，人就会求稳，这是人之常情，但若要进一步提高，仅靠四平八稳是不行的，这就需要一种突破，打破原有惯性，寻求合理的变化。只有变，才能让对手无所适从，才能“乱中取胜”。其实我自己现在就是在这个阶段上徘徊。经常打，球路都被对手摸熟了，有了对策，回给我的球难度增加了，这无形中加大了自己下一个球的压力，整一个“恶性循环”！所以，不变，吃老本，是不行了。只是，如何变化呢，我还没想好，或许还需要一段时间，等我开窍了再告诉大家。哈哈

5、理想阶段：天赋与技巧融为一体

之所以是理想，是因为这个阶段几乎是可望而不可即的。天赋与技巧，它们是一对矛盾体，在技巧日益丰富的同时，天赋也正在被一点一点地吞噬，这是客观存在的事实。

至于，怎么练好混双，我在这里提几个小建议：
 
1、心态最重要。对于打混双的女生，她的首要职责是做好球，为男搭档创造进攻的机会，所以，保持良好的心态和清晰的头脑变得尤为重要。如果认识不到这一点，一味想靠自己网前那一拍解决战斗，就会出现动作过大，造成下网、回球过长等问题。

2、多做网前专项练习。常言道，熟能生巧，女生在混双中主管网前，所以，熟练掌握网前的搓、放、勾及封网等技术是非常必要的。平时可以找几个朋友，一起多练练；当然，不能说其它技术可以忽视，没有全面扎实的基本功，打起混双来始终让人不放心。
 
3、重视和搭档的沟通。如果有条件，找一个相对固定的男搭档当然好，长期的磨合，会使双方配合更加默契。不过，在实际打球中，这是不太可能的，因此常会出现配合上的问题。我觉得，两个人应该多沟通，把自己的习惯和要求告诉对方，以免造成误会。当然，从混双的角度，男搭档应该多主动补女生的位置，承担嗟脑鹑巍?br/>  
4、尽量少打女双。女双，要拉吊，要杀球，需要很多小臂甚至大臂发力动作，而混双，要求女生多放网，不起球，多用手腕的小力量，因此，打了女双之后，发力方法会有所改变，网前意识多少会被削弱，所以，如果希望以后主打混双的女生，建议平时还是少打女双，即使打，也要多打网前。