• 半场对抽——

• 网前拦击——

我一直司职网前，这应该是我最擅长的，但练三打一时我却没拦住几个，我怎么看别人一个启动就截住球了呢，而我费了九牛二虎之力也只能挡住几个？可能正如教练所说，1、脚跟提得不够充分；2、没有跟着球走，所以等球过来再启动已晚了。

• 双打半场防守——

1、教练一直在提醒，双打不能握拍太后，应该抓住拍柄的上部，不过我还是不习惯；

2、斜线或直线起球后，采取何种站位，拍子放在哪个位置才是最合理的，做得不好；总是打完一拍，比较匆忙地迎接第二拍，没能找到主动的方式；

3、不会软挡，一挡就高；

4、双打防守，应以手肘为轴来发力，这样有助于连续接杀。

• 后场两点杀球——

这次问了身体如何协调？教练说，身体转体后，要把肩向前向下压，拍子带下，这样能把腰的力用上。美女教练的示范让我们看到，用了腰的杀球，声音都不一样了。当然，教练说了，身体动作可以做大一点，但手的发力还是要小。

• 后场两点吊球——

教练说我吊球都是一个速度，没有变速。啥叫变速？就是看对手的被动情况和站位，假如你在中场，人家在后场等着你的杀球，这时你突然吊一个，即使速度不快，但很管用，彻底骗过了对方。这种速度用什么来控制？问了，好像是用出手瞬间的手腕来控制。是吗？

• 后场高远球——

后场不到位，是单打导致失败的主要原因，因为对手可以少跑一步，有充分的时间回击过来。没有侧身，身体不协调，只靠手臂发力，当然打不到后面。看来是基本功的问题。 

• 网前正反手立拍挡、推、扑——

关键是上网时要把拍子立起来，这时选择打的球很多，可放、推、勾，对手无法判断出来，就不敢提前移动。