疫情暂停键，身心放个假

--新型冠状病毒肺炎疫情的心理援助知识（二）

心理咨询师 吴剑

2020年2月7日

全体中国人在抗击新冠肺炎疫情，民众出现各种各样的消极情绪反应，也是正常。整个中国的工作，生活，学习都慢下来了，宅起来了。积极心理学认为，任何事情都是有积极面，通俗说，积极心态的人，能够把坏事变好事。因为，在我们无法改变现实的情况下，我们可以改变对事实的态度。

一、家人沟通。封城了，封家了，看起来是人少了许多外出活动的自由，确实，也是一家人沟通的好机会。过去忙，一家人没有时间去沟通，现在有时间了。过去闲，现在在灾难面前，一家人更容易沟通。记得，在美国有一次大停电，一个电梯里面，一个楼房里面，无数陌生人，成为了朋友。我的武汉市一个女网友说，新冠肺炎疫情期间，她跟老公的性生活，频繁，和谐了很多，自然婚姻也幸福了不少。

二、身心放松。中国人一个忙字，就概括了我们目前的身心健康状态，心 亡。为什么心理障碍越来越多，与我们的心理压力有关。工作要快，生活要慢，慢节奏的生活，说起来容易，做起来困难，现在新冠肺炎疫情，有点强制性暂停键。练练瑜伽，听听音乐，写写书法，读读小书，搞搞卫生（也是一种锻炼身体的方法），甚至睡睡懒觉，思考人生，都是一种心理放松的好方法。把过去的心理压力全部释放了，疫情过去以后，好全身心投入工作。

  三、大脑充电。前几天，我的一个朋友，说要帮助我推广我在喜马拉雅的课程《孩子财商第一课》，确实在新冠肺炎疫情期间，很多年轻父母想充电，要学习。教育系统，也实施了网络课程教学。在互联网时代，网络上的知识呈现爆炸，过去我们忙，大多数是碎片化的学习，现在我们有一团时间，我们可以深度学习，系统学习了。知识改变命运，深宅在家的一段时间，看你如何使用这些时间了。（南平市社会心理服务队，南平市心理卫生协会宣）