生活规律与心理健康
心理咨询师 吴剑
2018年10月10日
现代人的心理压力是越来越大了，其压力源也是很多，如竞争压力，人际压力，成功压力，婚姻压力等。其中，生活规律的破坏，颠倒，紊乱，也是重要的心理压力源。人类进入电气化时代，夜生活等，就影响人类的生活方式；如今，人类进入了互联网时代，不仅是夜生活，而是熬夜的生活，成为新常态。现在生活方式疾病是越来越多，其中生活规律性的问题，不能再忽视了。
一、人是规律的生物。人的生命，生活具有其规律性，其规律性是因为人类生命本身特征，如心律；是因为自然环境外部特征，如日出而作，日落而息；是因为文化环境变化特征，如晚上七点钟，老年人看中央电视台新闻联播。人的生命节律性，是人适应环境的结果，可以说是一种对生命健康最有利的生活方式，甚至是血的代价得出的结论。如一日三餐，如国人午休等。这样的规律性需要探索，建立，完善，适应的过程。如果出现变化，并且超过人的适应能力，就容易出现健康问题。如适应问题，适应障碍等。
二、违背规律有代价。生命的节律，生活的规律，是如此深刻刻画在我们的生命，人格，生活中，影响我们每个人，每时每刻。环境的变化，都需要我们去适应，所谓适者生存。这种环境包括自然环境，社会环境，身体内环境。适应快，适应好，就能够维持健康，更多幸福。如果环境变化太快，太大，太奇，甚至超过了我们的适应能力水平，往往就出现问题。因为适应，就需要消耗身体能量，心理资源。难以适应可能出现问题，或者在适应过程中，消耗的大于得到了，也可能出现问题。如互联网时代的熬夜，就对身心健康提出强烈的挑战。如果不能很好应对，往往就形成生活压力，长期压力，就出现消极情绪反应。包括抑郁症，焦虑症。所谓生活方式疾病，都是这样造成的。
三、恢复规律保健康。健康是人类基本需求，基本目标，也是人类获得快乐，幸福的基础。问题是，现代人非常重视养生保健的同时，却对生活规律的破坏视而不见，充耳不闻。可以说是一边破坏，一边保健。其实，维护和促进身心健康的最基本的方法，就是重建科学，有序的生活规律。最起码的是，作息时间需要规律性。如吃饭，睡觉，排便，活动等基本习惯，基本规律，按照最合理的方式确定，而不是随便改变，非常紊乱。很多人的睡眠障碍，心理治疗的第一个任务也是生活规律，睡眠规律。千万不能折腾，规律使人健康。
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