在国外工作压力更大？
心理咨询师 吴剑
2018年10月9日
卓先生30多岁，他在东南亚做生意，国庆节回家看父母，随便心理咨询。
他说在东南亚做生意已经10多年了，一直工作压力比较大，最近一年情况更加明显，就是突然出现紧张，害怕，恐惧，不安，心慌，出汗，濒死感明显，人要崩溃了，几分钟以后，情况缓解，一切如常，有时候一天发作好几次，有时候几个星期发作一次，没有什么规律性。去医院反复检查，一切都是正常的。没有悲观厌世，自杀观念。吃饭可以，偶然恶梦。这段时间，情绪不稳，常常大哭，乱发脾气，容易愤怒。对下属发脾气以后，感到后悔，急忙道歉。感到很累，没精打采，朋友联系少，经常宅宿舍，兴趣爱好广泛，现在比较少。他也一起分析了原因，他在东南亚做生意还是可以，不过，几年前，与台湾人的一个很大的公司做生意，因为公司主管换了人，几百万元债务，好几年要不回来，非常难受，非常担心。台湾人，以大欺小，没有诚信。公司内部矛盾，他成为牺牲品。另外，去年，他的一个非常好的朋友，意外跳楼自杀，影响很大，大哭不已，几天以后回国奔丧，现在也是影响，历历在目，担心自己也是抑郁症。他30多岁了，现在还是一个人生活，如果在家，父母肯定唠唠叨叨逼婚，在国外，父母也是没有办法逼婚了。当然，他不是单身主义者，因为自己大男子思想严重，希望找一个性格匹配的女子，他希望缘分。在国外生活，工作，作息时间没有规律性，也是一个问题。
心理测试，sds没有抑郁，sas中度焦虑。
针对他的情况，我提出一些建议，一是诊断问题，可以诊断惊恐发作，或者急性焦虑，是因为各种压力导致，加上性格缺陷形成。我详细介绍了神经症，焦虑症，惊恐发作的情况；二是药物治疗，属于可以使用，也可以不使用的程度，他还是拒绝使用，因为从小就有不吃药的习惯；三是心理治疗，主要是消除心理压力的原因，债务问题，好朋友去世，这些都是无法改变的事实，但是，我们可以改变对这些生活事件的看法，就是积极面看问题，尽人性，听天命。学习心理减压，情绪管理的方法，如适当运动，放松训练等，当然，这些需要坚持，才能显示效果。朋友交往，兴趣爱好，也是重要的方法，他需要行动，增加正能量体验。关于情绪发泄问题，情绪发泄当然越来越身心健康，不过，这些发泄需要无害，伤害自己，伤害别人，都是不合适的。就是选择情绪发泄的方法，需要安全。人往往是对关系好的人，发泄情绪。因为想当然别人应该接受，其实危害很大，代价不小。他需要学习情绪管理，这些是情商要求，也是成熟内容。中国人，目前在国外生活，工作的越来越多，因为文化休克，社会支持缺乏，工作生活压力大，心理问题越来越多，因此，平时需要提高心理抗压能力，这是基本能力。
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(2018-10-18 12:48:45) 
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