快乐是自己的事情？

心理咨询师 吴剑

2018年2月11日

   人都是趋利避害的，趋乐避苦的。不过，一些人认为，是别人导致他们的痛苦，这样的分析有一些道理，严格来说，还是自己的事情。还有一部分人认为，别人没有给自己快乐，幸福，把自己不快乐，不幸福，也归咎于别人，这就有问题了。我们还是进行习惯的矩阵分析吧。

   【别人给快乐，自己不快乐】其实，别人给快乐，实质性就是有快乐的事情；自己有快乐，实质性就是有快乐的能力。别人给快乐，就是现实中，有快乐的事，快乐的人。然而，自己却不能体验快乐，没有快乐的能力。抑郁症常常是这样的表现，外界再多快乐，他也无法体验。其实，外界现实，除了不缺乏快乐，乐观主义的人就是这样想的，悲观主义的人往往不这样想。

   【别人给快乐，自己也快乐】这样的人是健康的，就是现实既有快乐的事，人，自己也能够体验快乐，幸福。我们心理咨询的目标就是这个，如果能够这样，也是可以算是幸福的人。

   【别人没快乐，自己不快乐】这样的人，生活得很艰难，痛苦。一方面现实生活是枯燥无味的，没有快乐的朋友，没有乐趣的事情，太简单，过平凡。当然，自己的因素还是重要的，我们说一个要快乐，需要读快乐书，说快乐话，交快乐人，做快乐事。如果自己不去行动，封闭自己，孤独自己，那不是抑郁症的问题，而是人格障碍了，至少也是人格偏离。其实，我们需要明白一个道理，自己的快乐，真与外界关系不大，至少70%取决于自己。一方面，提升自己快乐的能力，增强自己快乐的体验，常常自己快乐的分享，快乐就越来越多。当然，在工作，在生活，在人生中，也是需要努力寻找快乐点，人生苦短，生命漫长，结果悲惨（因为都是死亡），何必苦了自己呢？一直不让自己快乐，实际上是一种自虐。只要不违法，什么快乐的事都是可以做，快乐的人都是可以交。

   【别人没快乐，自己也快乐】这些是我们需要努力，需要欣赏的人。科学家，艺术家大约如此，别人看起来，他们生活枯燥，他们自得其乐，乐在其中，幸福学说的痴迷状态，福乐状态。当然，现实的难以这样做。有的人快乐阈比较高，就是不容易快乐，也就是需要强刺激才能快乐，我个人的生活态度比较欣赏，因为一个人时时刻刻都是快乐的，那快乐的价值好像不大，一个人偶然的快乐，那就显得深刻，高值，如精神的快乐。当然，一个智慧的人，既能够从简单的人，事中品尝到快乐，也能够从高深的人，事中体验到快乐，那他的快乐跨度就比较大，也是不错的策略。

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