睡眠质量与情绪的关系

国家心理咨询师 吴剑

2016年8月11日

   睡眠质量是衡量睡眠时间，入睡速度，深度睡眠程度等综合评价指标。睡眠质量不仅包括客观生理指标，也有主观心理评价。睡眠质量包含主观睡眠质量，入睡时间，睡眠时间，睡眠效率，睡眠障碍，催眠药物和日间功能障碍等7个部分。睡眠质量是衡量生活质量的一个重要指标，也跟压力，情绪，人格，攻击性及心理健康关系密切。大学生处在一个心理快速发展时期，面临学业发展，环境适应等问题，容易产生抑郁，焦虑情绪，进而影响学业成就。研究显示大学生抑郁，焦虑情绪出现后导致睡眠质量下降，睡眠问题也容易引起抑郁，焦虑情绪产生。

   大学生睡眠质量是衡量大学生心理健康的重要指标，也是探讨大学生情绪状态的重要视角。抑郁，焦虑是心理健康问题的外在表现，生活中的压力事件是抑郁，焦虑的重要因素，压力往往因为压力反应不同而造成睡眠质量问题，认知，情绪和行为等方面的压力反应与睡眠质量有直接交互作用。研究人员关注睡眠质量与抑郁，焦虑的关系，把睡眠障碍作为抑郁，焦虑等心理问题的指标。找一个评价大学生心理健康状况的指标很重要，睡眠障碍或者睡眠障碍导致的抑郁，焦虑等心理问题的个体还是少数。

   工具使用，匹兹堡睡眠量表psqi，包括主观睡眠质量，入睡时间，睡眠时间，睡眠效率，睡眠障碍，安眠药的使用，日间功能。抑郁自评量表sds，焦虑自评量表sas。

   Psqi≥8是睡眠质量不好的重要临界点，睡眠质量不好的大学生是22%，与其他时间段比较也是比较稳定。研究认为，随着大学教育形式多样化，大学生在面临各种压力和挑战的同时，也拥有了越来越多的途径来缓解压力和应对挑战。研究说明，大学生的心理健康整体水平是越来越高，但是睡眠障碍还是比较稳定。说明睡眠障碍仍然是困扰大学生的一个重要心理问题。

   大学生抑郁症状检出率是7%，焦虑症状检出率是28%，抑郁和焦虑高度相关。Psqi对sds解释率33%，psqi各成分对sds解释率40%，psqi对sas的解释率22%，psqi各成分对sas解释率26%，抑郁和焦虑有共同的临床特点就是睡眠障碍。Sds，sas与睡眠障碍的主观睡眠质量，睡眠障碍，日间功能障碍比较重合。睡眠时间与sas，sds没有关系。不是实际睡眠时间，而是主观睡眠感受对心理健康的影响更大。主观睡眠质量可能比睡眠质量对心理健康的预测更加有效。因为自评睡眠质量比较差，可能是负向心理社会状况（如离群，负性生活事件，沮丧，工作压力）的一个共同特征，说明自评睡眠质量是理解其他心理社会因素对心理健康影响的关键。

     （图片：来自网络）