森田疗法中的自我恐怖

--森田疗法工作坊思考（52）

国家心理咨询师 吴剑

2016年4月23日

   已经是深更半夜了，一个神经症的求助者微信说非常害怕，不能入睡。精神崩溃，不知如何。那我们就说说害怕，恐怖，焦虑。因为神经症绝大多数都是与害怕，恐怖有关。

   【什么是害怕】就是对尚未发生消极事件的担心，担心会成为事实，是一种心理预期体验。恐怖是对象明确的害怕，焦虑是对象不明确的害怕，害怕是正常体验，恐怖属于比较强烈的害怕体验，焦虑属于扭曲的强烈的害怕体验。如果消极事件已经发生，那就不是害怕，而是难受，是一种心理痛苦体验。如果是积极事件发生，那就是快乐体验，如果是对积极事件的渴望，那就不是害怕，而是期待。所以，害怕具有几个特点，就是不是事实，没有发生，消极体验，心理预期。

   【为什么害怕】人类所有的心理活动机制都是有其发生学原理，就是说，都是有其合理性，存在即合理，害怕也是如此。试想，如果我们没有害怕，那我们就会常常使自己处在不安全的状态中。就象疼痛体验一样，虽然感受不爽，但是十分重要，因为疼痛是人类自我保护的机制，是身体适当创伤的信号，病而不疼，那生命就危险了。我们出现了害怕体验，那就是不快的体验，根据趋利避害的法则，我们为了减少这样的不快体验，就采取搏斗，或者逃跑行为，人才能趋于安全或者舒服，才能消除这样的不快体验。我们人类心理常态的害怕，是对陌生，黑暗，尖锐，高空，奇怪的东西感到害怕，是因为我们不了解而缺乏经验，是因为确实很危险，这样的体验大家都是有的，只是强弱而已，属于健康心理，如果不害怕，那就属于不健康心理，是冒险心理。如果我们对正常人不害怕的事物，也感到害怕，或者对正常人一般害怕的事物，也感到强烈害怕，说明他过去有这样的害怕体验，或者类似的害怕体验，如一朝被蛇咬，十年怕井绳。或者是他经历一些害怕理念灌输，如看恐怖片，父母讲恐怖故事等。再就是小时候的家庭环境问题，导致安全感下降，缺乏。就是对现代事物都是害怕，对一般害怕的事情强烈害怕。强烈的害怕背景心态，加上一个偶然事件，就形成恐怖症。总是强烈害怕，没有具体事件，就形成焦虑症。

   【神经症害怕】害怕是正常的，神经症的害怕是强烈的，扭曲的，所以实际上是恐怖体验，焦虑体验，所以是不正常的。但是神经症的害怕有其特点，1、不是事实，是虚拟的，想象的，预期的；2、强烈想象，就是与过去曾经的害怕体验联想，与他人发生类似事件的联想，与如果发生结果的联想，他们总是说：万一发生怎么办？强烈的想象，实际上成为自己吓唬自己；3、害怕害怕，神经症患者也是对害怕本身的害怕，恐怖本身的恐怖，实际上已经脱离起始点害怕，成为恶性循环。是对自己目前恐怖状态，消极情绪的再担心；4、克服失败，人的本能就是消除，克服这样的不快体验，事实上往往是失败的。为什么会失败，很奇怪，因为正常人不会。因为害怕是虚拟的，自己的，想象的，扭曲的，一个人手脏了就洗，怕细菌，是正常，算是正常克服。如果一个人想象自己手脏了，想象自己的手异常的脏，那就没完没了的洗了。因为正常，所以克服不了。

   【森田疗法应对】森田疗法的核心就是顺其自然，为所当为。顺其自然就是忍受，接受，悦纳。就是渴望健康，担心疾病，追求完美是正常的。害怕，恐怖情绪也是正常的。既然是正常的，就是需要接受，悦纳。采取的消除，克服，是不能解决问题，而且加重体验。顺其自然，才能避免恶性循环，打破恶性循环。才能到此为止，仅此而已。为所当为，就是去做快乐，意义的事情。带着害怕去做，不断坚持去做，一心一意去做。慢慢这样的消极体验就缓解，消失。