森田疗法如何写日记

--森田疗法工作坊思考（9）

国家心理咨询师 吴剑

2015年8月30日

   森田疗法有许多特色，特点，是其他心理治疗方法没有的，如写日记。写日记的作用，如何写日记？

   【为何写日记】一是重要方法，写日记是森田疗法的重要要求，治疗方法，不管是住院森田疗法，还是门诊森田疗法，可以说，写日记好差，一定程度上影响森田疗法的治疗效果；二是恢复自主，就是在精神上恢复神经症患者的自主性，自发性，写日记是一种精神活动，是一种自我反思，是一种自我交流，一种心理觉悟，而且是心理咨询师指导下的，积极的；三是沟通方式，写日记是神经症患者与心理咨询师的沟通方式，交流途径，因为心理咨询不可能每天进行，写日记可以每天完成；四是治疗比较，森田疗法的治疗效果是稳定而缓慢的，不可能每天发生变化，写日记就可以发现，神经症患者每个星期，每个月的变化，这样积极的变化，给患者力量，信心；五是日记疗法，写日记本身就是一种心理治疗方法，我们健康人有时候也是可以通过写日记，释放压力，获得成长的。

   【日记写什么】一是卧床体会，关于森田疗法卧床期是否写日记，意见不一致，记录卧床期的体验，是难得的，我基本上还是主张；二是记录体验，就是如实记录森田疗法前后心理体验，身体反应，这些需要客观，不夸大，不强化；三是不写痛苦，森田疗法需要忽视痛苦，接受痛苦，如果写日记反复描述，重点强调痛苦体验，那也是一种强化；四是疾病认识，使用森田疗法对自己疾病的正确认识，对森田疗法的评价，就是换了一个角度看问题；五是自我觉悟，每天的阅读森田疗法书籍（也可以阅读其他书籍，杂志，如《读者》），观看森田疗法视频，得到的体会，觉悟，思考，需要点点滴滴积累；六是每天活动，森田疗法强调行动，强调现实，每天的活动，使自己的注意力从身体和精神，转移到外界和现实，特别是后期轻体力劳动，重体力劳动，社会康复期；七是快乐故事，需要与外界建立快乐的联系，每天需要记录一天的快乐故事（新鲜事，快乐事，意义事），不管大小，都是必要，如果没有快乐的故事，那就自己去做一个快乐故事，多多建立快乐的联系，日日是好日，描述要具体；八是人生规划，可以描述以后的人生，工作，生活，学习，交往规划，并且一点点去落实；九是过去回顾，对一些特定的生活事件，也是需要使用森田疗法去思考；十是医生要求，就是写日记也包括心理咨询师的其他治疗任务要求；十一是患者疑问，在学习，思考，实践森田疗法过程中的疑问，问题；十二其他治疗，如果有使用药物，放松训练，也需要记录治疗情况。

   【如何写日记】一是每天必写，一般是晚上写，睡前写，一般需要半小时写日记，才能写一天的进步，坚持时间长了，就成为一个好习惯，甚至康复以后，也是需要写日记；二是日记数量，一般每天日记300-500字；三是日记方式，过去我们使用纸质的日记本写日记，现在可以使用电子版的写日记，发送，保存，修改比较方便；

   【咨询师批改】一是每天批改，心理咨询师需要每天批改神经症患者的治疗日记，必须认真，及时，建设性，积极性，所以心理咨询师工作也是辛苦的，可以使用红笔修改；二是肯定进步，对神经症患者按照森田疗法要求去治疗行动，写日记，快乐故事等，都是需要积极肯定，特别是思想觉悟部分，需要重点强化，强调；三是适当引导，在患者觉悟的基础上，按照森田疗法的基本原理，适当引导患者思考，觉悟，解释，推动。特别在患者感到困难的时候，多鼓励，多指导。患者有一些错误生活态度，人生观念，也是需要纠正；四是理论实践，需要不断强化神经症患者使用森田疗法与患者生活实践，疾病治疗实践结合的能力，把森田疗法个性化，行动化；五是积极分享，与患者积极分享自己对森田疗法的人生体验，人生觉悟，与患者一起成长；六是日记分享，如果患者愿意，可以选择一些日记在森田疗法发现会，大家分享，共同成长；七是其他方面，如对患者布置治疗工作，对日记的错别字修改等。

   （图片来自网络）