情绪变异性

国家心理咨询师 吴剑

2015年8月28日

   人的情绪是波动的，应该以动态方法去理解情绪，心理学家提出情绪变异性概念。情绪变异性是指实时地在不同情绪（积极情绪和消极情绪）和情绪的不同强度之间变化的能力。情绪体验的标准差除以平均值作为情绪变异性指标。情绪变异性在个体内部是稳定的。神经质（个体情绪稳定性比较低）的人格特征与抑郁，焦虑等心理症状高相关，神经质预测更低水平的主观幸福感，情绪变异性能够预测个体的精神症状。

   情绪变异性与精神症状关系，一个观念认为情绪变异性大，精神症状就多，国外研究消极情绪变异性大，更可能出现心理问题，积极情绪稳定更有利于减少精神症状，消极情绪波动大有明显抑郁症状，心理问题增加。另一个观念认为，更大的情绪变异性有利于减少个体精神症状，情绪变异性是情绪灵活性，更大变异性与更佳的心理适应有关，情绪变异性可以预测心理弹性，更大变异性的个体有更高的自尊。

   工具使用日重现法调查表，drm测试是让被试每天晚上睡觉前填写日重现法调查表，回想一天发生的事情，分场景将不同的事件，内容，时间进行回忆，对每个场景的情绪体验进行判断，探讨情绪体验8种，积极和消极情绪，积极情绪有愉快的，期待的，有趣的，受鼓舞的。消极情绪有生气的，难过的，厌倦的，羞愧的。症状自评量表scl90，青少年日常情绪调节问卷，包括认知重评，认知沉浸，表达抑制，表达宣泄。

   结果显示，初中生的积极情绪强度显著高于消极情绪强度，二者比例2:1，说明初中生以积极情绪为主基调，西方认为积极率在3:1以上在最佳的，抑郁倾向的个体积极率低于1:1,。研究没有发现初中生积极率高于3:1，可能是，样本在13-15岁，这个年龄段青少年对负性情绪比较敏感，不太会使用适应性情绪调节策略；情绪体验有跨文化差异，在西方个人主义文化下，认为积极情绪强度最大化是最佳的，东方集体主义文化下，可能认为适度的负性情绪是必要的，物极必反，居安思危都是文化表现。

   过去研究显示，有更少的消极情绪会与高能力感知有正相关，积极情绪能够通过塑造个人资源进而减少精神症状。本研究显示，积极情绪变异性，消极情绪变异性都增加个体的精神症状，说明前人认为极端强度的情绪是非适应性的。其他研究发现，消极情绪变化过大，体现一种心理不稳定性，并且与痛苦情绪和心理问题增加相关。积极情绪变异性大会降低生活满意度，幸福感。对心理症状的干预不仅仅是要降低消极情绪体验强度，或者提高积极情绪体验强度，而是要降低积极情绪和消极情绪的变异性。

   认知重评的情绪调节策略会减少自评精神症状，认知重评是一种适应性的情绪调节策略，其是指为了改变对当前事件的情绪感受而改变对当前情境的评价。使用认知重评的情绪调节策略的个体，倾向于有更强的社会联结，更少体验到抑郁情绪，更能富有弹性地对待生活中的压力事件，有更少的消极情绪。而且，即使是内隐的认知重评的情绪调节策略都会减少精神症状，增强心理适应性。研究证明认知重评是一种适应性的情绪调节策略。认知沉浸是指反复思虑当前的情绪事件或体验，是一种非适应性的情绪调节策略。认知沉浸导致消极情绪的增加，精神症状的增加。

   因此，如果需要减少初中生的精神症状，降低心理问题出现的可能性，应该增加使用认知重评的情绪调节策略，减少使用认知沉浸的情绪调节策略，另外，降低情绪变异性也是一个非常重要的途径。