输入正能量的心理治疗

国家心理咨询师 吴剑

2014年5月17日

   小t是一个高中生，漂亮而且单纯。过去几次，来南平市妇女儿童心理咨询室免费心理咨询，还是有一定效果，以后效果不好了，今天希望我介入治疗。

   她过去在一个乡镇小学读书，以后到南平市一个不错的初中学校读书，存在一定的适应问题。问题是，班级是一个土豪班，因此班级风气不好，她受到同学的欺负，主要是起外号。她在青春期，心理非常敏感，非常封闭，因此是一次伤害。高中生以后，虽然欺负没有了，心理创伤仍然起作用。就是怕去学校，怕去上课。上课就感到难受，紧张，痛苦。回家，一切就好了，甚至她不想读书了。现在学习成绩也是下降，心理咨询以后，不能有效坚持做心理治疗的家庭作业。

   针对她的问题，我提出一些建议：一是诊断问题，可以诊断为延迟性应激障碍，因为过去有明确的心理创伤历史，以后没有很好解决，现在的症状与过去创伤有关。主要表现情绪，行为上的症状；二是处理创伤，因为过去心理咨询师已经初步处理了，我进一步处理。校园欺负非常多，班级风气不好的更加严重。校园欺负的形式也是多种多样，包括肢体暴力，语言暴力（起外号），交往隔离，网络欺负等。当然，与班级风气有关，同时与她的自我评价体系有关，青春期的孩子非常重视外界评价，忽视自我评价。现在需要自我评价为主，外界评价为辅。对自己多看优点，看长处，建立自信心。正确应对欺负问题，把欺负的压力作为动力，来促进自我成长。所以，这样看，需要感谢那些欺负自己的同学，是他们帮助自己提高心理素质。对欺负行为没有时间去理他们，置之不理是好方法，因为我们要成长，要赶路，对这些可以一笑了之；三是认知疗法，过去都是与负性情绪体验建立条件反射，即使是克服紧张，应对欺负，往往也是提醒问题，又一次受到负性情绪的影响。积极心理学认为，需要正能量去应对负能量。我询问她过去1-3个月，有没有正能量体验。她说有的，一次去看电影，感觉非常舒服。一次音乐课，老师放了一个音乐电影，非常放松。是的，同样的班级，同样是同学，为什么有不同体验呢？说明她的能够正能量体验的。如何淡化负能量体验，持续增加正能量体验呢？我告诉她，我去旅游一次，可以快乐4次，旅游快乐一次，写博客快乐二次，整理照片快乐三次，朋友喝酒分享快乐四次。当然，她可以去反复现实体验正能量体验，最简单的方法，就是把过去的正能量体验，整理后反复输入正能量。方法就是把音乐课的一小时正能量体验，文字编辑成为100字的文字正能量体验，然后反复呈现练习。还可以把一小时的音乐课，在大脑编辑成为3分钟的压缩版正能量情境体验，然后反复呈现。甚至后来，可以把音乐课的正能量体验，以那次音乐课的音乐主题曲，放在手机里，成为正能量体验的标志物，形成条件反射。她点点头，知道怎么样做了；四是行为疗法，就是放松训练，她自己不能坚持，放松训练效果好，没有副作用，需要反复练习，坚持练习，才能有效果。何况，不仅解决心理问题，还可以促进快乐，帮助考试，未来减压等。练习一些时间以后，需要一个突破，行动才能改变，坚持才能成功。因为观念虽然转变，行动才能使观念转变成为稳定的东西，坚持一些时间以后，才能成为习惯，成为性格。另外，如果不能坚持，那就是治疗动机问题，说明症状不是严重，是她自己的选择。当然，心理咨询的费用，也是与效果，与坚持有关，收费了，重视了。