老年人也有分离焦虑

文/吴剑 国家心理咨询师

《家庭医学》2013年5下 p48

   一说到分离性焦虑，我们常常联想到学龄期儿童，去上学时对所依恋的亲人分离时的不安，焦躁等情绪。有时候，心理咨询师在结束心理咨询疗程后，也需要处理好与求助者的分离焦虑。随着老年化社会的到来，独生子女逐步走上离家工作的岗位，人口流动性的增强，老年人的分离性焦虑的比例正逐年递增，忽视不得。

   生活在小镇上的老于夫妇，退休生活健康而稳定。长大成人，远走高飞的儿子，在大城市成家立业，并且有了孩子。老夫妻每年最盼望的就是儿子全家回来过春节，忙忙碌碌准备了一个月。儿孙回来了，一家人享受天伦之乐，团圆幸福，其乐融融，短短的春节假期眨眼就过去了。望着儿子、孙子远去的身影，于阿姨总忍不住哭了。之后的日子，她心里感到空落落的，笑容没了，胃口没了，暗自落泪，嘴巴念叨，睡眠也不好了。还好有老伴的鼓励、安慰、陪伴，才缓过神来。

   月有阴晴圆缺，人有悲欢离合。世界上的一切爱，都是以结合为目标，唯有亲子之爱是以分离为目标，而这种分离给亲子带来的痛苦，也是人之常情。十月怀胎建立起来的牢固依恋关系，一朝分娩带来的撕心裂肺的痛苦，使我们每个人第一次品尝到分离的焦虑。离开家上学，走四方工作，既有儿女离开父母、家庭，乃至国家的痛苦，也有儿行千里母担忧的牵挂、焦虑。所谓焦虑就是一种强烈担心，既担心儿女，又担心自己。

   老年人的分离焦虑是人之常情

儿女是父母心头肉，虽然父母都知道儿女有自己的工作、生活，但是对孩子心理依恋的打破，还会自然造成痛苦情绪反应。其反应程度与亲子关系密切程度，儿女回家的次数和方便程度，老年人的婚姻生活状态等有关。

人有相聚分离，节前忙碌和期待，节中幸福和圆满，节后失落和痛苦，巨大的情感反差，考验着老年人强烈的依恋和脆弱的情感，儿女不回家难受，儿女回家后的分离更难受。

如果老年人自身状况不佳，如孤寡老人、身体不好、经济贫困、年龄偏大、朋友不多、兴趣很少、性格依赖、情感脆弱等，其分离焦虑产生的心理反应就重，时间长，恢复难。甚至出现睡眠障碍、抑郁障碍、焦虑障碍、心身疾病等。

   缓解焦虑，我们能做什么

   做好分离准备。离开家前，最好给老人留出做思想准备的时间，千万不要搞“突然袭击”，临时变卦。如提前告诉离家时间，提前准备整理箱包，提前告诉返回行程。把子女在外工作、学习、生活、交往等方面的情况尽可能让老人多知道，让他们多放心，少担心；和老人聊聊重返工作岗位后要做的事，可以让老人意识到，团聚将要结束，分离慢慢适应，积极接受现实。同时告诉老人，下次回家的时间和承诺，给老人一个定心丸。

多多联系沟通。路途中要电话联系，到了后要报告平安，以后要形成定期联系，经常联系的习惯，解除老人寂寞，缓解老人担心。电话、手机、语音、视频都是联系方式。写封信给老人的感觉也不错，寄些东西情意更浓，节日的问候，生日的祝贺，健康的关怀，快乐的分享。如发现老人有情绪问题，多安慰，多鼓励。

老人自我调整。老人的自我调整是关键，要面对现实、接受现实。面对分离焦虑，不消极、不回避、不封闭，要自我调节，积极生活。在自己身体等情况允许的范围内多培养些兴趣爱好，营造生活乐趣，打打麻将，上老年大学，上网聊天，出去旅游等。老人要走出家门，走走亲戚，找老朋友、老邻居聊聊天、解解闷，逐步恢复正常生活规律。

老伴陪伴生活。老年人的生活伴侣是最重要的，也是度过危机最可靠的资源，老伴要相互鼓励、支持、安慰。如果情况严重，无法自我调整，可以去心理咨询求助。