考试紧张的心理应对

国家心理咨询师 吴剑

2012年11月11日（家庭好医生网络心理咨询聊天室记录，请倒置阅读）
吴剑心理专家：是的，跟她一起好好分析，慢慢商量，让她积极去看。
求助者：我会给她这些建议，一起帮助她解决问题。
吴剑心理专家：没有关系的。
求助者：是啊，谢谢吴医生！
吴剑心理专家：学习压力管理，也是一个自我成长。（点评：现代社会压力无所不在，学习压力的管理，是重要的，基础的方法。）
求助者：嗯。
吴剑心理专家：是的，那需要医生实施。要孩子重视压力管理，把这个事情作为一个作业来应对。
求助者：镇定类的吗？
吴剑心理专家：关键是合适她自己的方法，有效，最严重的，可以药物。
求助者：我会建议她这样试试。
吴剑心理专家：放松的方法很多，关键是合适她的方法，如锻炼身体，如兴趣爱好，如音乐放松，如放松训练等。
求助者：比如哪些方法呢？
吴剑心理专家：我们需要保留适当紧张，消除过度紧张。
求助者：早期父母的压力可能已经转换成了自我加压。
吴剑心理专家：最后，就是要孩子学习一些减压，放松的方法。
求助者：孩子和父母的关系还是不错的。
吴剑心理专家：所谓考试焦虑，是为紧张本身而紧张，应该承认，适当的紧张是可以的，那就需要建立，比较好的亲子关系。
求助者：嗯，具体怎样和孩子交流呢？
吴剑心理专家：首先是消除紧张原因。另外，需要分析，孩子的紧张目前的程度，了解就是紧张与效率的关系，要孩子正确认识紧张。
求助者：嗯，现在应该是宽松了，但是不知怎样调整孩子？
吴剑心理专家：聪明的父母，应该降低孩子的压力，如果给压力，是适得其反，孩子的情况是不同的。
求助者：孩子平时学习也很努力，但是似乎缺乏灵活性。她妈妈也意识到可能原来的要求太高了，导致现在的情况，但现在不知道怎么办？
吴剑心理专家：是的，可能影响仍然存在，需要做一定的工作，缓解心理创伤。
求助者：初中时还会因为孩子作业中的一个失误突然给孩子一个巴掌，这个对孩子的心理成长影响大吗？
吴剑心理专家：当然，学生考试有一定的紧张是可以的，那是父母的压力。
求助者：她的家境很好，条件优越，但是家教很严，尤其妈妈，从小对孩子要求很高。
吴剑心理专家：需要寻找原因。紧张的原因是什么？
求助者：今天听她妈妈说这个情况，我觉得很奇怪。
吴剑心理专家：这样的情况比较多，是什么原因？
求助者：是啊，孩子整体不错，懂礼貌，性格温和。
吴剑心理专家：学习成绩受到影响吗？
求助者：是高二女生，紧张到开始前一周开始就失眠。
吴剑心理专家：是初中生，高中生？
求助者：我有个朋友的孩子学习上有些问题，想麻烦您一下。（点评：帮助别人心理咨询，也是一种帮助）这个孩子心理素质不太好，每次考试之前都很紧张。
吴剑心理专家：你好，朋友，什么事情啊？
求助者：你好！吴医生。