发脾气怎么办？

国家心理咨询师 吴剑

2012年10月30日

   一个网友，QQ心理咨询时谈到，她最近对孩子和老公发脾气了，想问怎么办？

   其实她的发脾气，是极正常的。因为她发脾气是偶尔的，不是经常的。她的家庭和睦，婚姻幸福。她发脾气也仅仅是嗓门高了一些，并没有打骂，孩子和老公吓坏了，甚至孩子哭了，因为她很少这样。她发脾气以后感到后悔，认为还是不应该。她发脾气以后，还是能够妥善处理，就是使用打情骂俏方式，迅速缓解了家庭紧张气氛。她是一个性格温和，贤妻良母式的女性。不过，还是为这样的发脾气，感到小小的烦恼。

   对这样的发脾气，我哑然失笑，是一种很健康的发脾气。我把发脾气分三种，常常发脾气的人是无知，不会发脾气的人是无能，偶尔发脾气的人是健康，她属于健康的人，她笑了。发脾气就是一种愤怒反应，是一种比较中等程度的愤怒，或者温怒。就是心理需要受到阻力产生的情绪反应。她是因为孩子的一门功课不认真，而发脾气的。她认为不能对孩子要求太低，孩子还缺乏自我管理能力。当然，她发脾气还因为老公管理孩子不足。

   发脾气是我们每个人都会遇到的心理学现象。父母发脾气，夫妻发脾气，孩子发脾气，领导发脾气，顾客发脾气等。一是情绪原因。我们说情绪的反应需要有事实，无缘无故的发脾气，就是没有明确事件的发脾气，那就是心理问题了，那大多数在自己内心的烦恼，别人成为替罪羊，甚至孩子没有错误，也遭受劈头盖脑的发脾气；二是情绪性质。情绪的反应需要性质一致，就是为值得发脾气的事情发脾气，快乐的，幸福的事情发脾气，那问题就更加严重；三是情绪程度。情绪的反应程度与事情一致，小的事情，大发脾气，那不值得，那会因小失大。反应数量与事情一致，常常发脾气的人，需要检讨自己的问题，跟许多人发脾气，也一定是自己的问题，她说她的一个同事，就是常常发脾气，别人不喜欢；四是情绪阈值。情绪的反应阈值需要合适，太容易发脾气是情绪容易激惹的表现，如火药桶一般，别人也是不喜欢；五是情绪反应。我们说不压抑，不伤害为原则，因为发脾气既伤害了自己，也伤害了别人，需要学习适当的发泄为合适。当然，有时候适当发脾气，如严肃表情，明确不快，声音提高，目光注视，也是一种发脾气的表现。需要告诉孩子，你这样的行为，我很不高兴，必须是具体错误行为，必须表达不快情绪。以最小代价节约原则为好；六是后果处理。需要处理副作用，偶尔的发脾气是难免的，人非圣贤孰能无过。发脾气不能使家庭关系紧张，亲子关系问题，需要适当方式修补弥合。大发脾气，无缘无故发脾气，需要正式道歉，并且表示改正。一般发脾气，需要以其他方式化解矛盾，消除隔阂。不能耿耿于怀，陷入冷战，尽可能不使问题行为，产生次生灾害，长期影响；七是正确引导。一些情况下，在发脾气以后，孩子的问题行为，能够改正，发脾气的目的达到了。心理学认为，必须让对方明确知道为什么发脾气，错在什么地方。明确告诉什么才是正确的，并且相信他一定能够做到。因为我们发脾气的目的，是为了解决问题，而不是仅仅是为了自己舒服。当然，如果是高手，甚至可以利用，驾驭发脾气，来实现更高目的。