春节期间的心理保健

国家心理咨询师 吴剑

2010年1月19日

   【疲劳与放松】在工作和学习中的每个人，都感到紧张、压力与疲劳，节假日是个身心放松、心理调整的最好时机，不可错过。不宜走南闯北、疲于奔命，不能通宵达旦，娱乐过度，不可赌博斗酒，放纵身色。特别是在马上工作或者学习前，要调整好心理状态，去迎接未来；

   【悲欢与离合】春节是亲人、朋友、同学、同事聚会的时候，聚会当然是件快乐幸福的事情，如果快乐过了头，那就可能乐极生悲；如果分离未准备，那也会产生心理悲伤。人生就是有无数悲欢离合组成的，有时候也要以平常心应对；

   【老人与儿童】参加期间的老人倍感孤独，作为子女应该想方设法去看望父母，陪父母几天，最好能够带上孩子，让老人享受天伦之乐，这些对老人的心理是最大安慰，大年初一的拜年，就是中国人喜欢的简单幸福；春节期间，应该给孩子一点点时间，不必要总是做作业，一家人去运动、旅游、游戏、看电影、音乐会，与孩子一起娱乐，是与孩子沟通的最好机会。除夕夜的晚上守岁，让孩子感到他又长大了，成熟了！

   【娱乐与文化】我们中国人现在生活改善了，不再象过去春节，是大吃大喝的节假日，而是娱乐成为主要内容，娱乐的需要是每个人的基本心理需要，适度的娱乐才有心理保健意义，过度娱乐反而有害。有文化的娱乐，才有品味，读一本好书，看一部电影，才能得到精神享受，尤其是我们中国的传统文化更是春节期间的精神食粮。还有家人一起娱乐，一道休闲，在娱乐中增进感情。但是在燃发烟花鞭炮时，一定要注意安全；

   【沟通与成长】春节是沟通的好机会，父母与子女、丈夫与妻子、亲戚与朋友等多层次的沟通十分必要，化解矛盾，真诚道歉，表示善意，面向未来。还可以总结一年的得失，计划未来的成长；

   【饮食与运动】饮食与健康的关系密切，暴饮暴食，挑食偏食不仅不利身体健康，也对心理健康产生危害，平衡饮食，规律作息，适度运动有利于心理健康。年夜饭就是一家人在一起，吃有家庭文化的家常菜，适量饮酒增进幸福气氛，看看中央电视台的春节联欢晚会，这就是典型中国人的春节幸福。

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