失恋与失眠

国家心理咨询师 吴剑

2009-10-14

   小G是在网络上找到我，并且预约来心理咨询的。

   今年20的她，漂亮又青春，但是失眠症的烦恼使她难受。她这些时间，到了早晨3-4点才能睡一会儿，而且在逐步加重。她的睡眠情况是，早晨7点那个清醒，中午也能够小睡一阵，不然她就更加难受了。她觉得这样不正常，她坚持没有吃药，而是来心理咨询。我告诉她，那这些时间一定有什么事情，她点点头。

   她是河北省人，她的父亲是做生意的，初中以前，生意不错，但是父亲喜欢赌博，结果是彻底破产。这些你才在亲戚支持下，父亲重新开始振奋精神，生意起来了。她母亲是个家庭妇女，基本上不管。她从小和奶奶一起生活（和父母感情不深，不亲），她有3个妹妹，一个妹妹在家乡读书做生意，一个妹妹在福州市读书做生意，一个妹妹和妈妈在闽南地区读书做生意，这是个特殊的家庭，她是老大，既被父亲宠爱，又有许多责任感。她以后去了湖南省读初中、高中。虽然没有考取大学，但是她不后悔（不能作为心理挫折）。她回到老家，学习帮助父亲打点生意，结果自己出现了失误，和父亲大吵起来，她认为父女关系有一点点紧张，是一个因素。她在网络上认识一个男朋友，虽然过去也有男朋友，但是这次她感到正式，珍惜。但是这个小自己一点点，在上大学的男朋友好像不珍惜自己，从来不主动联系自己，虽然他们的关系已经密切到一定程度。但是他说话不算数，使她感到非常累，他根本不在乎自己。最近这样的恋爱关系就这样结束，她感到失败，挫折，她觉得人不可信任，甚至认为以后的婚姻就听。她的父亲生意做到了南平市，和一个阿姨合作，她也来到这样陌生的城市，但是她从小走南闯北，还是比较适应的。虽然父亲从来没有打过自己，现在也没有吵架了，但是没有什么说话。父亲是个说一不二的人，自己有许多主张，但是自己从来没有反抗，他感到父亲强大。但是，如果父亲管自己，自己也会难受。她现在生活中，那个阿姨比较特别（已经离婚），虽然就是简单沟通而已。阿姨喜欢养生，她喜欢夜生活，结果自己不能适应，因为她们在一起睡觉。她朋友很少，兴趣不多，偶然上网读书。身体健康的她对未来就是好好学习做生意，将来接父亲的班，但是，她仍然感到生活不是那么充实。

   心理测验显示SDS轻度抑郁，SAS正常。

   针对她的失眠症，我们进行了沟通。一是解决睡眠问题，二是解决失恋问题。对爱情、婚姻需要有个正确的认识，成功和失败都是正常的，失去一个不爱自己的人也许是好事情，但是这些不能影响今后的感情生活，同时加快从感情失败的阴影中走出来。解决睡眠问题，另外就是解决情绪问题，就是要用非药物方法调解情绪，增加兴趣爱好，加强身体锻炼，听音乐放松，和朋友沟通等。关于改善睡眠方面，一是对睡眠需要正确认识，不能期望值太高；二是养成良好的睡眠习惯；三是进行睡眠节律的调整，合并睡眠时间；四是创造良好的睡眠环境，争取一个人睡；五是进行放松训练。小G明白了！