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自传心理疗法

(2009-03-10 11:05:13)
标签:

心理疗法

自传

人生观

认知疗法

文化

分类: 人生随想、人生疗法

自传心理疗法

国家心理咨询师  吴剑

2009-3-10

    心理疗法有许多种,每个人都可以创造一个疗法,每个心理咨询的对象的疗法都可能不一样,什么都可以成为心理疗法,包括我说的自传疗法。一是读名人自传,二是写写自传。读名人自传的作用我过去说了,写自传是比较新鲜。

   【适用范围】  发展心理咨询,特别是那些人生观出现问题,人生道路产生迷茫的,有文化,有思想,有表达的人比较合适。我们可以称为人生观疗法。甚至我认为合适正常人;

   【基本作用】  一是认识自己,认知疗法的一切基础首先的自我认识,自我认识需要客观,全面,准确,真实,自传是比较好的方法;二是分析自己,可以认识自己的优点,缺点,优势,劣势,职业行为,人际关系都可以进行分析;三是历史自己,人无远虑,必有近忧,如果能够拉长时间,把自己的问题放在历史长河中去看,那就简单许多,有历史感的人大约是有人生观的,大约对许多烦恼可以超然;四是形成人生观,人生观的问题是个大问题,解决这样的问题方法有许多,自传是个好方法。

   【基本方法】  现代电脑方便许多,按照写作提纲进行书写。从家庭、到学校、到婚姻、到社会的发展历史;从童年、少年、青年、中年、老年顺序可以写;从自己、到家人、到同学、到同事、到朋友可以写;需要记录时间、地点、人物、事件、思考。重点可以描述典型事件、重要人物、深刻体验、重要挫折、主要目标、爱好兴趣、产生成果、未来设想等东西。一般1-3万字比较合适,可以进行不断补充完善。

  (当然如果写得好,也可以和别人分享,甚至可以出版!)

  (补充:其实每个人都可以写自己的自传,这些对自我的人生观探讨是个好方法!2009年3月11日自传心理疗法

(原创文章,欢迎转载!版权所有,请注出处!作者:吴剑;心理时空的BLOG网址:http://blog.sina.com.cn

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