自传心理疗法

国家心理咨询师  吴剑

2009-3-10

    心理疗法有许多种，每个人都可以创造一个疗法，每个心理咨询的对象的疗法都可能不一样，什么都可以成为心理疗法，包括我说的自传疗法。一是读名人自传，二是写写自传。读名人自传的作用我过去说了，写自传是比较新鲜。

   【适用范围】  发展心理咨询，特别是那些人生观出现问题，人生道路产生迷茫的，有文化，有思想，有表达的人比较合适。我们可以称为人生观疗法。甚至我认为合适正常人；

   【基本作用】  一是认识自己，认知疗法的一切基础首先的自我认识，自我认识需要客观，全面，准确，真实，自传是比较好的方法；二是分析自己，可以认识自己的优点，缺点，优势，劣势，职业行为，人际关系都可以进行分析；三是历史自己，人无远虑，必有近忧，如果能够拉长时间，把自己的问题放在历史长河中去看，那就简单许多，有历史感的人大约是有人生观的，大约对许多烦恼可以超然；四是形成人生观，人生观的问题是个大问题，解决这样的问题方法有许多，自传是个好方法。

   【基本方法】  现代电脑方便许多，按照写作提纲进行书写。从家庭、到学校、到婚姻、到社会的发展历史；从童年、少年、青年、中年、老年顺序可以写；从自己、到家人、到同学、到同事、到朋友可以写；需要记录时间、地点、人物、事件、思考。重点可以描述典型事件、重要人物、深刻体验、重要挫折、主要目标、爱好兴趣、产生成果、未来设想等东西。一般1-3万字比较合适，可以进行不断补充完善。

  （当然如果写得好，也可以和别人分享，甚至可以出版！）

  （补充：其实每个人都可以写自己的自传，这些对自我的人生观探讨是个好方法！2009年3月11日）

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