注意是心灵的窗户

庐山心理卫生专科医院吴剑

1999年6月15日

发表在《九江日报》

心理医生：

我马上就要参加高考了，学习非常紧张，但是在我学习最紧张的时刻，我却不能提高自己的注意力，上课经常分心，越想集中注意力，越不能集中，事与愿违，原来比较好的学习成绩，因为注意力不集中也开始不稳定，甚至下降。我非常烦恼，但也不知道如何解决，我想请问心理医生。

                                        高三学生：小高

小高：你好！

    注意是心理学的现象，是心理活动指向和集中于一定的事物。例如学生在注意听讲时，心理活动指向和集中老师的讲课。在看电视的时候，心理活动指向和集中于电视情节的变化。

   《孟子》上记载了两个人学下棋的故事。奕秋是全国最善于下棋的人，让奕秋教两个人下棋。两个人的其中一个是一心一意地学习，听从奕秋的教导。另一个虽然说也在听，但是心理却以为有大雁就要飞来，总想着拿弓箭去射它。两个人虽然在一起学习，可是这位心想射大雁的就远比不上那位专心学习的。

    学奕的故事就是讲学习需要专心致志，就是心理学的注意。

注意是一切认识过程，一切心理过程的开端，心理学家乌申斯基说过：注意是我们心灵的唯一的门户，意识中的一切，必然都要经过它才能进来。

注意的生理学基础是大脑皮层优势兴奋中心的形成和稳定，人对事情的定向反射。可以保证对当前作用大脑事物最清楚的反映，所以注意可以深入了解事物，提高工作学习效率，防止事故发生。

    根据注意的自觉性和努力程度，注意有有意注意和无意注意。无意注意是没有自觉目的，不需要意志努力，自然而然的注意。新奇的，变化的容易引起无意注意，例如巨响，强光，恶臭等。老师的讲课声音抑扬顿挫，节奏得当，有声有色可以引起学生无意注意。商品广告，鲜明醒目，设计独特，有吸引力，可以引起购买欲望。

    有意注意是自觉的，有目的的注意，需要意志的努力配合。是人的积极性和主观能动性，使注意力集中和指向特定事物，提高学习和工作效率。“世上无难事，只怕有心人”，有心就是意志力的支配，高的注意力，促进任务的完成。因此真正培养自己的学习兴趣，端正学习态度，认识学习目的，可以提高有意注意水平。

    根据人的个性，人可以分为：细心的人，疏忽大意的人和分心的人。学习态度和职业态度对注意有一定影响。分心状态是注意状态的对立物，学习需要我们锻炼自己的意志力，自觉克服和控制分心状态，学习专心致志，积极培养自己的注意力品质，可以取得良好的学习成绩。

    还可以分析了解自己当前的心理状况，有时候一些心理问题可以表现为注意力不集中，家庭，父母，健康，同学，老师，环境等问题。如果把引起自己注意力不集中的问题解决了，注意力分散就是无源之水。

    有时候我们长时间高度紧张的学习，容易引起大脑的保护性抑制，这是大脑自我保护现象，说明大脑需要休息，注意力不集中是大脑疲劳的信号，应该给自己大脑休息的机会。被动休息有睡眠，主动休息有体力劳动代替脑力劳动，不同课程的变化复学，使大脑不同中枢交换兴奋或者休息，或者利用时间搞些自己的业余兴趣和爱好，用音乐，运动，散步等方式进行放松，虽然化了时间，但是注意力可以提高，事半功倍。