欲速则不达

-谈考试动机过强

庐山心理卫生专科医院院长吴剑332008

发表在《九江日报》

心理医生：您好！

   我是一个去年高考落榜的中学生，虽然今年又复读，父母也没有给我特别大的压力，因为父母知道我本人给自己的压力已经够大了。自己也非常想学习，更想顺利考上名牌大学。虽然非常想读书，但是一拿起书，头脑就是一片空白，我是心急如焚，学习效率非常低，学习成绩影响更是明显，怎么办？我还有失眠，头疼，心慌等问题。心理医生请帮助我。

                                         中学生：小郝

小郝：您好！

   任何行为，包括学习都需要明确的动机。在有学习动机后，动机的强烈的程度，对学习就会产生明显的影响。适当的动机有利于学习，动机过弱影响学习，在个道理容易理解。但是大部分中学生是动机过强影响学习。

   我们国家整体是资源有限，所以竞争是必然的。中学生的压力来自社会，学校，老师，同学，家长，自己。最容易产生心理问题的压力是来自自己，外因必须通过内因才能起变化。自己没有压力，精神是松松垮垮的，肯定影响学习。但是自己的压力太大了，动机过强了，就会欲速则不达。

   心理学认为，一般的工作，工作的效率随着动机的增强，紧张的增加，效率不断提高。但是脑力劳动，精细工作，科学研究的工作效率是相反，是随着动机的增强，紧张的增加，可以的适当的增加效率。但是到了一个高峰后，工作学习的效率反而迅速下降。

   针对动机过强，紧张过度问题，心理医生建议。首先是适当调整自己的学习动机强度，降低自己的期望值，建立适当的心理紧张水平。正确认识人生的意义，自我的价值，价值的实现途径，认识自己，制定合理的目标，高考不是人生的唯一选择，不是成功的唯一标准。

   其次是对考试从战略上藐视它，战术上重视它。迎接考试的学习是非常紧张，具体学习过程应该是轻松愉快的事情。如果长期过分紧张，从事大脑学习的神经得不到休息，大脑就会产生自动保护性的抑制，防止大脑细胞过分疲劳，这本身是人类自然的健康机制。

   再次是不断提高自己的学习效率，每个人的学习规律不一样，因为人是不同的，会学习的同学，是自觉或者不自觉地掌握应用了自己的学习规律，通过了解自己的最佳学习时间，效率高的时候就多学习，效率低时就多休息；不同学科之间的交叉学习，使大脑的学习兴奋区域不断交换，轮流兴奋和休息；抓住自己的弱项，加强学习，不影响整体考试等。

   最后是进行心理调整，包括放松训练，听音乐，体育运动，娱乐活动等，休息是为了更好地学习，劳逸结合才行，磨刀不误砍柴工。

   心理调查发现，考试失败的人中有60%，并不是他们的水平不行，不是他们平时学习成绩不好，关键是由于他们出现了考试焦虑，动机过强，紧张过分，影响了正常水平的发挥。因此，现在离开高考还有一个月，此时要想通过复学，掌握知识，提高自己考试成绩，几乎是不可能的。心理医生认为，提高考试成绩最有效的方法就是提高自己的心理素质，尤其是调整自己的心理状态，保持好一个良好的心理状态，有一个比较好的“赛前状态”，可以保证自己的考试水平得到顺利的发挥，你就基本可以考取。

     祝您成功！