晨练：5：30—6:00 瑜伽 & 7：50—8：10快走 （50分钟）

十月最后一天。这个月经历了十一假期，聚会聚餐，不可避免得胖了一点点，节后回归常态，坚持运动加合理饮食，体重只能说是与上个月底持平。但就本月里的数字比较，与十一假期时的最高值相比，也瘦了4斤。

这个月气温降低，转入深秋，好冷的感觉，可能很多人早上都不愿意起早床了，晚上冷飕飕的风一吹，也想吃得更多一点，还好我都克制住了。坚持晨练，坚持晚上少吃，坚持合理健康饮食，继续瘦下去。目前的总成绩是：8、9、10三个月已瘦10.5斤，原订目标只完成了一半，十一月份，我要增加运动量，饮食更合理规范。加油!加油!