晨练：6：00—6：45瑜伽 & 7：50—8：05快走（60分钟）

一阵狂风吹入秋，终于冷下来了，但清晨的练习还是热出汗来。每天都有坚持运动，最近记录写得少了点儿。

昨天在朋友圈看到一遍文章，一位健身教练为了体验肥胖者减肥的不易，自己放弃运动，故意长胖，然后经历了半年的时间，通过运动，重新回到以前的健美身材。这位教练好勇敢，通过这个历程，也明白了肥胖者减肥的种种不易，首先就是要调整自己的饮食结构，战胜垃圾食品的诱惑，还要忍受肥胖者运动的辛酸和伤痛，再加上坚持不懈的毅力，终究可以塑造完美身材，让自己身体更健康，身心更快乐。在百度上搜索关键词“死胖子、肌肉男”可以找到这个励志故事。

总结健身的关键，还是合理饮食+坚持运动。所以，坚持这条路走下去，让人生充满正能量。

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