2015年10月14日 周三

先说下昨天，昨天的运动量算是蛮大的，

清晨

5：30—6：30局部加强和瑜伽（60分钟）

7：30—8：00快走（30分钟）

晚上

18：00—18：40快走（40分钟）

20：20—21：10有氧运动（50分钟）

加起来有三小时的运动量，饮食也较合理，但晚上七点半左右吃了三个小青枣、两个黑布林，都很甜，含糖较高，以至于今天体重并没有减少，反而还增加了1斤。我蛮心期待，以为昨天好不容易碰到孩子爸把孩子们都带出去玩了，我增加了晚上的运动量，以为效果为更好，却被几个甜水果给打败了。所以，以后一定要克制晚上的饮食，尤其不能吃太甜的水果，想吃的话，就放在第二天上午吃吧。

今天晨练6：00—6：30局部加强和瑜伽结合。

最近看中了bosu ball，健身半球，不知道有没有对这个很了解的朋友，可以给点儿意见吗？看这个球对在家自己健身是否实用？

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