晨练：5：45—6：30瑜伽 & 7：30—7：55快走 （70分钟）

早餐气温降到二十度以下，开始穿长袖晨练了，汗水也比酷热的夏天少了很多，但还是微微流汗，衣服稍微打湿，不会像炎夏时那样湿得透透的了。但是由于清晨气温低，流汗后更容易着凉，所以现在必须得多加注意休息术时收汗的环节。

周末女儿的舞蹈课上做了轮式练习，老师辅导孩子做了两三遍，很快女儿就能自己做了。轮式虽然我平时做得多，但却并没有教孩子去练。就像我并不在家里辅导孩子下腰一样，孩子脊柱的成长很关键，而孩子在家长面前总是不够认真与专注，如果在注意力不集中的状态练下腰和轮式，容易对孩子的身体造成伤害。但是我们经常一起做腹肌、背肌力量的基本训练动作。当然，轮式是一个非常好的体位，可以刺激身体多部位的器官，从而加速血液循环，增强新陈代谢。参考图片

今天的早餐