由于前段时间放松了练习，体形需要调整，简单地说就是需要减肥啦http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6717EN00SIGG.gif，所以在瑜伽习练之前增加了局部加强训练。流程：

1、先做热身运动，活动身体关节。一组拜日式将身体全面活动开；

2、局部加强练习，蹲起20次（腿部）、仰卧起坐20次（腹部）、哑铃运动（手臂、肩）、后背加强练习。此时已大汗淋漓。

3、瑜伽拜日式三组，仍然汗如雨下。

4、瑜伽体位练习，汗慢慢收干。

5、放松环节

整个流程做下来，感觉非常舒服，再喝一大杯蜂蜜水。美好的一天清新开启。

转眼小宝也要满三岁了，两个宝贝都可以安安稳稳地睡一整夜，我也可以顺利地睡美容觉、早起、晨练了，我的练习可以越来越有规律。

目前的计划就是这样的：
清晨5：30—6：30自我练习1小时，
傍晚19：00—19：45户外运动兼溜娃儿，跳绳20分钟以上，
晚上20：00—20：45与孩子的亲子互动练习，少儿基础瑜伽，舞蹈基本功。
从今天开始要和Candy一起上钢琴课了，教Candy一份的钱，麻麻跟着学，然后还教Sunny我们一起进步哟。