分享一下我的练习感受。平日习惯于十遍拜日式在前，再开始其它有针对性的体位练习，但拜日十遍下来，强度较大，会感觉稍累，因此该方案不适合假日游玩归来的调整性练习。今天将拜日式减少到四遍，此前，还将热身运动增多、加长，拜日式之后的体位练习同样注重强度稍弱，以舒缓为主，同时在练习过程中尽量闭目练习，深刻体会身体酸累的微妙变化。

 

值得一提的是脚部练习，三天的游玩，走了不少路，别的都还好，最辛苦的自然是双脚。泡脚及按摩是首要的，其次瑜伽中的脚部练习，也可起到放松舒缓的功效。随着每次吸气与呼气，脚趾放松与收紧，还有脚板前后运动，脚踝旋转，整套练习下来，双脚倍感轻松。瞬间疲惫全被驱散，留下的尽是无限美好在眼帘。

 

游玩途中也邂逅了几处瑜伽景观。湿婆神，音乐与舞蹈的化身。