（10分钟）5：55～6：05 清凉式调息50次

（25分钟）6：06～6：30 热身+拜日式6遍

（30分钟）6：31～7：00 体位练习

（15分钟）7：01～7：15 大放松+放松按摩+语音唱诵

感受

★清凉式调息时，嘴里偶尔会产生唾液，查了一下，书中没有这方面的讲解，不知是否是正常现象？据我分析，应该是正常的，还想听些更全面的解释。

★体位方面，最近很喜欢做牛面式，也打算今晚教给学员练习。牛面式里得到锻练的重点部位是后背和手臂。这位学员背部有些前弯，这个体位绝对可以帮她矫正体形。而手臂，尤其是上臂，是大多数女性朋友需要加强锻练的部位，所以，这一体位绝对精典。当然，方法很重要，难度还是有的，初学者可以降低难度，从简单的方法做起，只要关键点把握好了，同样能达到练习效果。

★教学方面，开始一个一个体位的详解，让学员理解并掌握透。偶尔也会排一排大课模式的课程，让学员放松身心、感悟生命。

题外话

看了圈子里好几位参加韩老师理疗培训的瑜友的文章，普遍都从文字里透出一种严肃感，不惊让我想起杂志中的一句话“瑜伽看似简单轻松，接近后才知道瑜伽很严肃”（大致意思，并非原话）。“活到老，学到老”，韩老师不是也想在培训结束后，通过总结分析，学到更多东西吗？大家都一样，前进的步伐等着我们迈出，祝愿所有真心喜爱瑜伽的朋友们都不断进步，不断快乐！