这是一个值得纪念的日子2007年7月1日。在这一天，祖国庆祝建党86周年，欢庆香港回归10周年。我的瑜伽工作室也定在这一天开业，选定这个日子还有另一层含义，工作室门牌号是701，比较容易记住。第三层意义，“7”这个数字似乎再次应证是我的幸运数字。

绝对私教。没有大势宣传，没有众多体验者，昨天唯一到场的是位对瑜伽很感兴趣，而不知从何练起，从何学起的美丽女孩。她也成了我的第一位学员。初步交流后，了解到她的身体情况——大概是身高略显高挑（1.7M左右）的原故，背部有点前屈，平衡能力稍弱。因为她是初次接触瑜伽，在给她简要讲解瑜伽的含义和练习注意事项后，开始第一堂体验课的习练。

安排如下：静坐3分钟、坐式手臂伸展、摩天式、树式（简易）、风吹树式（简易）、三角伸展式（简易）、腰扭转式、磨豆式、脊柱扭转式、背部伸展式（简易）、开腿式（简易）、猫伸展式、叩首式、婴儿式、简化骆驼式、船式、侧举腿式、腿旋转式、平躺颈部扭转、尾骨按摩功、休息术。

因为她是初次练习瑜伽，所以先从简单体位开始，只是强调注意观察自己的呼吸，以自然的呼吸为主，学会控制自己的呼吸，锻炼意念集中能力，计划在体位稍熟悉后再加入瑜伽呼吸法的配合。练习结束后进行了简单交流，她说刚开始有点累和酸的感觉，但在猫伸展式和婴儿式中都感到非常舒服。另外，她还提到自己有时候会心浮气燥，哈哈，这方面的修练，对于瑜伽来讲，那就更是太小菜一蝶了。当然方法很重要，如果方法没掌握正确，心气方面的练习是再怎么也练不出来的。

算是开门红了，第一位学员，我一定会认认真真的辅导下去，同时，在过程中提高自己。

附：今天自己的晨练记录

6：30～7：20  总计50分钟

（10分钟）6：30～6：40 圣光调息5轮，每轮30次

（30分钟）6：40～7：10拜日式12遍

（5 分钟）7：11～7：15 两个体位（三角伸展式+狮子吼一式）

（5 分钟）7：16～7：20 大放松+按摩

◆感受

圣光调息每轮的次数增加到30次，腹部稍有小累的感觉。推测大概是两方面的原因导致拜日式练习中出了满头大汗（比以前的汗可多多啦~）其一，小暑将近，气温升高；其二，练习中用力得当，力量感更强。