练习瑜伽，讲求心静，心若不静，一切都练不好。今天已是周四，这个星期过得超乎所以的快。周一上了半天班，得知家人住院后，下午就赶回家去看望，照顾病人一晃过来已是周三，昨天的班，也没怎么上。自个儿也给忙晕了，加上坐的是夜里的火车，睡眠受到了影响，所以请了几个小时的假回去调整休息。昨晚倒上床，就开始大睡特睡，八点半睡到今天早上六点，这个沉呀~~，硬是像冬眠似的，舒服！早上起床，虽然感到睡眠充足了，脑袋却有点昏沉沉的。于是想到做些恢复体能的练习。安排如下：

6：25～7：00  总计35分钟

（5 分钟）6：25～6：30 静坐

（10分钟）6：30～6：40 清理经络调息I阶段5轮

（18分钟）6：41～6：58 热身+拜日式4遍+体位（犁式5分钟、肩倒立2分钟）

（2 分钟）6：58～7：00 大放松

 

刚开始坐在垫子上，感到今天心气有些浮，不适合练习，本打算取消不练，但静坐5分钟，感觉慢慢来了，心开始静下来，于是开始调息，调息练习结束后才感到身体舒适，可以练习体位了。拜日式练习结束后，感到全身都得到了伸展，各关节都活跃开了，昏沉感已消除，为了加强血液循环，增强精力，安排了两个体位练习，各坚持的时间长一点，分别是犁式5分钟、肩倒立2分钟。然后大放松。

 

不知道今天的安排有没有不妥，但结合我自己的身心状况，我个人感觉很舒服，体能、精力都恢复的很好，又可以精神抖擞的上班了。当然，各人体质不同，清晨起床后的身体状况也不同，所以在练习安排上不建议初学者照搬仿效。