因为裴蓓姐马上要离开武汉的原故，昨天重点过了一些体位法和学习瑜伽辅助工具的灵活应运。虽然裴蓓姐说我现在已经可以当一名合格的教练了，但不管将瑜伽称为一种理疗，还是一种哲学，甚至是一种学问，我都认为瑜伽确实博大精深，有一种永远都学不透的感觉。

 

我仿佛每个体位都会做，但却每个体位都有无尽的可再学之处，不是为了更加精准、到位，而是如何才能更适合我的身体，更适合他人的每一种身体。渐渐地，我会不自觉地走在路上时，看着过往行人，分析各式体态应如何练习。甚至听到身边的同事、朋友聊起自己的身体哪里不适，我也会不自觉的想到在瑜伽中，这种身体的不适感应如何调节。这，应该是一种好的开端，我的瑜伽生涯正在一步步走向理性化。

 

我有一种强烈的感觉，老师讲得再好，自己如果不能亲自通过练习体会到，那是毫无用处的。一天下来，我感觉像充电似的学了好多东西，但还有待于在接下来的日子里慢慢消化，只有这样这些知识才能为我所用。

 

本周给自己安排了固定的练习步骤：

1、每天清晨选择一种调息术练习；

2、拜日式练习中加入骑马式的练习，据时间长短练习6-8遍；

3、固定的体位练习（22个）：摩天式、树式、风吹树式、三角伸展式、战士一式、T字平衡、船式、脊柱扭转式、牛面式、狮子一式、猫伸展式、叩首式、婴儿式、眼镜蛇式、蛇扭转式、蝗虫式、鱼戏式、骑自行车式、侧举腿式、犁式、肩倒立式、平躺扭腰舒缓式；

4、大放松，休息术；

5、语音唱诵；

6、放松按摩，结束。

 

这些步骤是昨晚根据自身情况考虑写好的，本来有点担心是不是过长了早上时间不够，今晨练了一遍，感觉还好，一共用时110分钟。具体是：

（10分钟）5：20～5：30  圣光调息5轮，每轮20次。

（30分钟）5：31～6：00  拜日式6遍。

（50分钟）6：01～6：50  体位练习。

（20分钟）6：51～7：10  休息术、语音唱诵、按摩。

 

现在有一种强烈的求知欲，想让自己学到的更多，听到的更多，所以，我仍会努力，在裴蓓姐不能亲自给我指导的这段时间内，我希望自已更多的去自学研究，当然也会向她给我介绍的另一位老师虚心学习。可心里还是挺不舍的~：（

 

昨天一整天的练习，今天上臂和大腿内侧微酸。

 

写文章时听的是“佛音十一面观自在菩萨根本咒”印度风格音乐，很不错，越听越好听，应该很适合静坐时聆听，介绍给大家，各大网站可以搜索出来。

 

竹心是我见的第三位瑜友啦，每次见到志同道合的朋友，都有一种说不出的快乐感，而且感觉因为瑜伽，大家都幸福着、甜蜜着，各有各的味道，别有一番滋味在心头，回味无穷。