——致一位老同学以及（屡）戒不了的你

01

“我想戒烟，可戒不了！”

“我想戒酒，戒不了呀”

“我都戒了三次了，还是戒不了！”

“我再也不赌了！”

经常听到或见到这样的你，似乎很痛苦的样子。如果我问你：“你真的想戒吗？”那你一定会很痛快地回答我：“想呀，我都怎么怎么---了”，甚至还可能愠怒于我：“废话，我当然想戒了，这还用问吗？”

可是，尽管你说了许多似乎很充足的“想戒”的理由，我却看不到你想戒的诚意，准确的说，是感觉不到；但我却能真真切切地感觉到你“不想戒”的栩栩如生的画面（画外音）：“我无比享受抽烟（或者喝酒或者其他上瘾行为）带来的快感”。

02

我这样说，你一定不会同意。

让我们一起来想象一架存在你内心深处或脑海中的明显失衡的天平，天平的两边，一边是“戒”，一边是“不戒”（即继续），那么，各自的砝码都是什么呢？

失衡的天平

“戒”：你的第一反应是“痛苦”，“不抽烟太难受了！我最多能忍半小时”，尽管你知道“不抽烟有利于健康”，而且你还特地去体检了——体检的结果“还好”，让你更有“资格”更有“理由”继续抽下去，显然，“健康”在你看来其实并没有什么分量，因为你的肺还没有变黑，离肺癌似乎还很遥远，你甚至还会因此而沾沾自喜或洋洋得意：“你瞧，抽烟并不影响我的健康!”。你的言外之意就是：等我得了肺癌再来戒烟。

“不戒”：除了身体还可以扛，经济条件允许，身边人的宽容之外，你更得意的是抽烟带给你的身心享受——那一种因为大脑的快乐中枢被刺激后而产生的快感太过强烈、太过持久，以至于你都习惯了——连你的细胞都习惯了这份记忆。

因此，你的天平并不平（衡）：你搁在“戒”这一端的砝码（益处）不仅不多，而且还被难受、痛苦之类的负向砝码所完全抵消，即便另外一端没有砝码，“戒”的这一端也会被这些负向的砝码高高拉起；你搁在“不戒”这一端的砝码（你感觉到的好处）那就太多太重了：“我老爹就抽了几十年的烟，活得不短也不赖；我同村的一位老人活了九十多，而且他抽的还是土烟；抽烟不仅帮我提神、让我有灵感，还让我安全度过了03年的非典；抽烟让我更容易应对孤独寂寞------”。

03

看到你失衡的天平，我想起了几位心理学家于1953年在加州理工学院曾经用大白鼠做过的一个经典的心理实验：

电刺激实验：为了“快乐”而不要命的老鼠

将一个极其微小的微电极安装到老鼠的大脑某处（后来被称作“快乐中枢”），然后将老鼠关进一个装有杠杆（开关）的笼子里，一旦老鼠不小心压到杠杆了，就会瞬间接通电路，老鼠脑中的快乐中枢就会受到电刺激而让老鼠体验到强烈的快感，“聪明的”老鼠很快就学会了让自己“快乐”：这些受到电刺激的老鼠们会不停地按压杠杆，以便自己能够持续地获得这种“快感”，有的老鼠竟然可以在一个小时内按压杠杆达7000次之多！有的老鼠甚至可以长达24小时什么也不干，除了不停地压杠杆！饥饿、口渴、脚底下痛苦的电击乃至身边发情的雌鼠（或雄鼠）都无法阻挡它们持续按压杠杆的行为，这个小小的杠杆实际上成了老鼠的一切！为了不让老鼠累死或者饿死，慈悲为怀的心理学家不得不将这些成瘾的老鼠移出笼子，以挽救它们精疲力竭的小命。

作为瘾民的你，是否看到了你的杠杆？是烟？是酒？还是赌与毒？那么，你又是哪只老鼠呢？你是否也需要别人把你从笼子里拉出来？

04

当然，你不是老鼠，你还没到需要别人把你像老鼠一样从笼子里硬拉出来的地步。你是人，而且你依然觉得自己是一个肺部没有变黑的健康的正常人。那么，我就再跟你分享几个关于脑损伤病人的案例。

案例一： 一位年轻的女性，在一次癫痫手术中伤到了主管恐惧与厌恶的脑区，从此以后，她不再害怕什么，也不再厌恶任何东西——而恐惧与厌恶正是两种跟自控力有关的本能——她失去了这两种本能之后，不仅养成了暴食的习惯，每次都要把自己吃吐才肯罢休，而且还经常对有血缘关系的家人产生性冲动；

案例二： 一位年轻力壮、脾气好、人缘好、被人称为“拥有钢铁般意志力和体魄”的铁路领班，在一次施工事故中不幸被一根钢筋击中，这根钢筋从他的左脸插进并穿透他的头骨、然后从前额飞出、最后落在离他30多码的身后，奇迹的是，这位领班不仅活了下来，还“完全”痊愈到可以“正常”上班了，只是他前额皮质中主管控制力、意志力的那个区域不幸被那根钢筋击碎了，他原有的自控力和好脾气、好人缘都随之而去，取而代之的是不仅没有耐心，而且变得粗鲁、攻击性强，人们觉得他根本就不再是从前那个好领班了。

这两个脑损伤的病人，因为脑区中某一个部位受损而导致行为异常，这不难理解，因为人的行为本来就受神经系统控制。那么，如果没有明显的内外伤，人的行为是否也会异常呢？

答案也是肯定的。

脑科学的最新研究发现，一些长期的习惯，会逐渐让大脑中的某些区域扩大而让另外一些脑区变小——这一点很吻合拉马克的“用进废退”观点——也就是说，一方面，脑区的异常可以让人产生异常行为；另一方面，长期的行为（习惯）也可以最终改变脑区的细微结构，反过来又会强化某些异常行为本身。就像两条路，第一条路走的人很多，第二条路走的人很少甚至几乎没人走，逐渐地，第一条路就会越走越宽，而第二条路会逐渐荒芜甚至消失不见。在我们的大脑中同样存在这样一些控制我们不同行为的诸多路径，在我们还没有成为病人之前，怎么走，走哪条路，其实完全取决于我们自己。

你习惯走哪条路

那么，现在的你一定知道你大脑中哪条路你“走”得最多了。如果你患上了某种你似乎想戒掉的“瘾”，你是不是觉得自己那条路走得太多了、太习惯了？是不是觉得你有点像前面实验中的老鼠？只不过是你自己设置了那个杠杆而已。

05

我知道，你现在基本上是正常的，主管你意志力、自控力的脑区既没有被手术误伤，也没有被钢筋击碎，甚至还可能没有大到可以查出的变化，那么，恭喜你，你完全可以通过自身的努力回归真正的常态——唯一的前提是：你真的想戒掉你的“瘾”。

怎样证明你是真的想戒呢？问一问你的潜意识就知道了：你还存在“恐惧”和“厌恶”——你有“恐惧”，说明你真的有值得你敬畏与珍惜的人和事：你怕伤了他（它）们，包括你的亲人、你的身体，有了正常的“恐惧”，你绝对不会在野生动物园下车而被老虎咬伤甚至吃掉；你有“厌恶”，说明你也还正常，你肯定不会把粪便当饭吃、把蟑螂当宠物。

因此，你不妨做几个想象：

想象一： 下一支烟就是你开启野生动物园大门的钥匙，你还会抽吗？你的面前就是悬崖，再抽一支烟你就会掉下万丈深渊，你还会抽吗？再抽一支烟，就会导致你亲人的不幸，你还会忍心抽下去吗？这样的想象，其实就是“恐惧疗法”。是否有效，就看你对恐惧的想象是否逼真，你的意识、尤其是你的潜意识是否真的存在这类的“恐惧”；

想象二：把香烟想象成你所恶心或者厌恶的任何东西都可以，比如粪便、蟑螂什么的，你一旦拿起香烟，那种恶心感就会由心而生，你还会抽下去吗？厌恶疗法的原理其实也不过如此。

即便你不愿意做上面这样的想象，你也可以采用效果相对缓慢的替代疗法，想抽烟的时候做点别的，或者吃点瓜子、口香糖什么的，关键是，不要用更不健康的东西取代原本就不健康的香烟罢了，否则无异于饮鸩止渴了。

方法虽然重要，但绝对不是最重要的：有了“想戒”的想法，你的方法一定会随之而来，而且，你的毅力与想戒的诚意无疑是成正比的。

上面所有的文字都是基于你还“正常”的前提——你自己觉得正常，别人也觉得你正常；否则，如果你想戒，而又无法做出上面的想象，其他替代的东西也无效，那么，我只能说你有些不正常了，我建议你不要再视自己为正常人，勇敢地把自己当“病人”吧，该花钱的花钱，该吃药的吃药，甚至还可以把自己当老鼠，让别人把你从笼子里强制性的拉出来。

不过，我依然觉得你不是老鼠，目前的你还是正常的，只是因为你还不想戒，真的，你根本就不想戒。

只要你真的想戒，你就一定戒得了，这一点，我信。

（上一篇写了“失眠：睡不着，或许因为你不想睡”，用的是“或许”；而这一次用的却是“一定”，因为几天前，我见到一位十几年没见面的老同学——一个有着30多年烟龄、“想戒”却一直戒不了烟瘾的商场成功人士——他当时给我的强烈印象就是：他根本就不想戒。因此，写就此文，致这位老同学以及所有的“想戒”而又屡戒不了的正常的你。）

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