幸福，说难也难，说不难也不难。幸福的人，很重要的一点就是能够频繁体验到积极的或快乐的情绪，这种积极情绪中最能体现幸福感的就是“福乐”体验（Flow）。

          Flow，是一种心理状态，有时也翻译成“心流、心理流、流畅”等，不过，我更喜欢“福乐”的译法，这种译法达到了信达雅的翻译效果。

         具体来说，福乐体验是一个人对某一活动或事物或他人表现出浓厚的兴趣，并能推动他（她）完全投入的一种积极情绪体验。这种情绪体验是由活动本身而不是任何外在的其他目的引起的，或者说，体验的是行为本身，而不是行为能带来的任何外在奖励或好处。因此，福乐体验也是一个人幸福感的主要标志之一。

福乐体验的七个特征：

1、对从事的活动有浓厚的兴趣

     活动本身成为活动的内在动机，完成活动就是进行活动的最好理由

2、专注于从事的活动

3、活动有清楚的目标

4、对活动有掌控感

5、活动有即时的回馈

6、自我意识暂时消失：忘记身份

7、时间感暂时失真：“过得真快”

       如果一个人经常有这种感觉，那么，他（她）的幸福感也会相应偏高。了解福乐体验产生的条件，有助于个人更多地去体验Flow，从而增加幸福感。

      福乐体验产生的条件：

1、挑战（困难）与才能（技术）的平衡

        比如难度刚刚高出才能的活动最能产生flow：如初学者

2、活动本身具有一定的结构性特征

      比如：明确的目标、明确的规则、相应的评价标准

（可操作性、可评判性）

3、主体自身的特点

        比如：自带目的性人格——把生活本身当作享受；“做任何事情总的来说都是因为自我的原因，而不是为了获得任何外在的目的”；【充满好奇与兴趣；能坚持；专注；自我奖赏等】