这是看《当代积极心理学》做的（一张）读书笔记（幻灯片）

    压力管理中的心理复原力（psychological resilience)是一个很好的概念。主要指的是一个人遇到各种挫折、不顺、创伤等所谓的“压力”事件后的心理恢复能力。有点类似于逆境商的概念。很喜欢这个概念。其实每个人都有，只是不同的人或者一个人在不同的状态下会有不同。在现代社会，培养与提高个人的心理复原力显得尤为重要，不仅有助于特殊人士取得成功，也有助于平常人的工作与生活。

    那么，到底什么是复原力呢？

    有三种观点：

    （1）特质的复原力

    认为复原力就是个体自身所具有的一种能力或特质。具有这种特质的人抗压能力相对较强，在压力情景下能够采用健康的压力应对策略，灵活有效地应对各种压力。

    （2）过程的复原力

    认为复原力是一个动态的适应过程。处在压力情景下的个体，需要不断地与环境互动，在互动中，如果能够积极地发现和利用有利的资源，就会加强复原力；反之，如果过于消极，或者可利用的有利资源太少，或者承受的压力过大，就会降低个体的复原力。

    （3）结果的复原力

    同样身处逆境，有人能够顺利走出来并从中受益无穷，而有的人却可能倒下，或者让失利、不舒服的阴影伴随很长时间乃至一生，个中原因可能相当复杂，既可能有自身条件不同，也可能有不同的资源、境遇，最终导致不一样的结果。

    通常情况下，复原力最容易从重大的压力事件中的弱势、高危人群身上看到。就像汶川大地震这样的灾难性事件，揭示了四川人民的心理复原力非常之强，这之中就包括了特质复原力（我多次参加灾后心理援助与重建，非常深的感觉到四川人的积极乐观！）、过程复原力（外在支持很多）、结果复原力。

    那些经历生活困境然而却能够适应良好的儿童，他们先天所具有的心理复原力往往高于一般儿童。

    每一个人在成长过程中都可以通过以下三个方面的主动努力，培养与提高自己的心理复原力：

    （1）善于利用正向的保护性因素

    （2）减少负向的危险性因素的消极影响

    （3）树立积极的人生价值观

     从压力管理的角度来讲，“危险性因素”同样也有积极意义，甚至更有利于免疫力的提高。一个真正积极乐观的人，往往能够从消极事件中发现积极意义，从危险中找到机会。事实上，一个人真正意义上的成长，往往得益于人生中众多的“困境”而不是顺境，关键是要最终走出“困境”，而不是被困境所困。