加载中…我的努力“从明天开始”
(2016-03-10 17:00:46)
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（本文已发表2016年3月10日《每日新报-职场版》）
“我总是想做出点成绩被上司提拔，我也想象过自己升职加薪的样子，这些都是我的动力和方向，甚至就在我想象的同时，就想马上付诸行动，可真一到实际工作中，我就不自觉地松懈了，好像动力和方向一下子就没了。”李涛在广告公司市场部工作，入职两年，李涛觉得时间一晃就过去了，根本不知道自己将要干什么，也想不起曾经做过什么。“每天都过得浑浑噩噩的，毫无目标，毫无起色。”李涛说，从入职开始，他就给自己定了目标，甚至细化到每日、每周、每季度要做什么，半年、一年、三年要学到什么程度、坐到什么位置，可直到现在，一样也没有完成。每天晚上李涛都反省自己，觉得虚度了一天，然后躺在床上又给自己定目标，可一旦到了该实施的时候，就懒了。
每天早上到公司，李涛边吃早餐边看网页，早餐吃完了就一边做事一边听听歌聊聊天，反正就是不能专心下来。午休过后，又开始重复上午的工作状态，只有到了下班之前，才“发奋”完成当天必须收尾的工作，至于其他不着急的事，就留到转天了。周而复始，每天都是这样恶性循环。“一到晚上，我就特别后悔，躺在床上想着这一天一点收获也没有，所以每到这个时候，我就发誓，明天一定要努力。可到了转天，我却依然提不起精神来，照样踩着点进公司，整天心不在焉无所事事。”李涛说，有时他会像书里说的那样把目标写下来，然后完成了的事情都打钩，今日事今日毕，可常常是一天过去了，什么都没做。“我也尝试过报班、买书，希望能够通过外界的约束来监督自己，可只要觉得累了、懒了，就不去了，都是白花钱。”
对于自己的现状，李涛感到十分恼火，也相当无奈。“我始终都是处在‘休息时想努力，工作时就松懈’的状态中，这就像一个怪圈，我真的只能跳在其中永远逃不出来了吗？”
（记者 白颖文）
赵励君心理顾问回复
李涛困惑自己会不会永远逃不出目前的怪圈？从理论上说倒是不会，但是李涛要想走出目前的怪圈，需要一个比较深刻和相对漫长的过程。
从李涛的表述能够看出，比较常见的教育学措施、管理学措施、行为学措施以及各种自我激励技巧等，他自己都试过，但是都无效。这也从侧面说明了李涛目前陷在怪圈里，原因并不是他不知道怎么办、不知道技巧或方式，而是都知道，但是更深刻的内心阻碍，导致他虽然知道方法但却做不到。从心理角度来说，造成这种深心阻碍的原因很多，因为不了解李涛更详细的信息，只是从一些常见的可能上假说，感觉李涛是困在了抑郁+焦虑+自律障碍+行为惰性+自我评价不足等因素共同挖出的坑里。
李涛的现状抑郁特点比较明显，我们说抑郁是一种自我阻碍和功能紊乱的组合体，人在抑郁状态下整体的心力已经被自我纠结消耗得差不多了，也就没有气力再去现实中完成的各种行为，于是李涛夜晚幻想的各种改变、改善、突破等，在白天就都无法做到了。
同时，李涛内心还留存有希望自己改善的初始愿望，这个愿望在夜晚时以焦虑的形式表现了出来，于是每天晚上李涛都是各种思绪纷飞，情绪兴奋而彭拜。但是这种焦虑性的思绪纷飞和情绪兴奋恰恰又是极大消耗心力的，于是，李涛原本因为抑郁而导致的心力体力匮乏，又在夜晚的焦虑中被消耗了大半，于是白天就更加没有力量付诸行为了。
另一个较常见的可能是李涛内心自我评价系统存有较大偏差，内心深处的主基调，是认为自己不行、没有能力、没有资格，配不上过好的日子、不值得享受成功和成就。因此，就算在夜晚短时的焦虑状态下也会激情昂扬，但在更多的时间里，占据内心主导想法的是“我不行”。在反复不断的“我能做好吗？我能让别人满意吗？我配得上做好后的一切吗？”的自我诘问的纠缠中，时间也就一分一秒过去了，于是李涛现实中的行为结果，也就真的没有做到、没有做好。这就隐隐应和了内心深处“我不行、没资格过好日子”的自我设定。
李涛一族觉得自己不行的另一个常见缘由，可能跟惧怕失败有关，比如曾经的挫败以及因为挫败而导致的惩罚在内心留下的阴影。人类的上进、进取是一种本能，心理学称之为对不足的补偿、对优越的追求，是人初始的心理本能。但这种本能也很脆弱，如果在补偿不足或追求优越的过程中受到过严重打击，会形成心理创伤。因为惧怕再度经历这种创伤的痛苦，于是人不敢再轻易进取，于是各种改善、变化的尝试都难以真正开始，因为担心万一又失败还会重新体会痛苦。这时外在行为上，可能就会不自觉地表现为不能开始，或是表现为开始后不能坚持下去。通过这样的行为表现，迂回地避免了内心恐惧的失败感和惩罚的再度来临。
行为的特点是用进废退，上面说的带有逃避性的行为表现时间一久，行为自身就会在不知不觉中技巧和能力越来越不足，惰性越来越高，自律和自控越来越弱。最常见的表现就是自己对自己的“包容”，总是能够为自己找到各种理由，来放任和纵容自己的不堪。这一系列趋势，又反过来强化内心原有的“我不行、我做不到”的自我设定，形成彼此相互纠缠、互相影响的恶性循环圈。
从心理角度看还有一种常见的可能，就是李涛内心可能存有某些较深的怨恨，比如对某些人的不满、对自己曾经的境遇的抱怨与哀伤等。从心理模式上讲，当一个人内心存有怨恨时，假如能够顺畅地向外表达出来，这个人可能就会形成和李涛不同的某种人格模式，比如通过强进取进而获得某些指标性的成功，这是一种攻击力外化的表达。
但是李涛没有这样，因为自我力量太虚弱，李涛一直没能顺畅地向外表达自己的怨恨，而是都淤积在了自己内心，造成攻击压抑。攻击压抑的初始表现多数会是不肯成功、放弃进取，就像李涛一直以来的表现。但同时，压抑本身无法真正消除痛苦，如果积蓄的痛苦量过大过多，时日一久攻击性还是要想办法表达出来。因为向外的通路堵住了，这时痛苦带来的攻击力就会逆转，转为指向自己。
这种攻击逆转的常见表现就是李涛的模式，总会在不知不觉中让自己改善不了，让自己活的不好，总是重复表现为不开始或是不坚持，从而实现“我做不到、我过不好”的事实结果。通过自己过得很惨的事实结果，迂回地表达自己对某些人的怨恨、抗拒和报复。只是呢，这种攻击逆转是用自己本人的惨痛和不堪作为代价，从心理意义上说带有明显的自虐成分，是种挺危险的心理信号。
从心理学角度说，李涛目前处在不健康的临界状态，如果予以对症调整，李涛还有可能逐渐改善，虽然时间会比较长、过程会比较复杂，但还是存有改善的可能。如果目前的状态持续循环下去，时间一久，匮乏会发展为枯竭，那时抑郁情绪就可能会发展为抑郁症，也有可能发展为焦虑症或强迫症，如果那样李涛就进入了心理疾病患者行列了，因此不能掉以轻心。从咨询实践角度来说，目前对李涛唯一推荐的方式是做心理咨询。
（本文已发表2016年3月10日《每日新报-职场版》）
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