http://s8/mw690/001lyZtkty6VG4DWDZRb7&690突然在人前不敢开口了" TITLE="“十年怕井绳” 突然在人前不敢开口了" />

　　从案例叙述看，林梅这次培训中当众忘词的失误以及连带造成的尴尬、羞愧等，给自己造成了很大的心理冲击，目前林梅还处在这次心理冲击之后的余波之中。

　　如果仅从表面上看，这种“一朝被蛇咬十年怕井绳”的现象，很难一下子说清是好、是不好。有的人出现“十年怕井绳”的后继反应，是一种有益的、自我保护式的表现，包含有“休养生息”的含义。有的人尽管现象上很相近，但在内心机理上和自我感受上却是过度、异常的，属于较强烈的“心理-生理”循环性的身心综合反应。还有很少数的人，一次的打击对他们自己而言足够是一次剧烈而重大的心理冲击了，后继的“十年怕井绳”表现，则是一种心理创伤性的综合反应。

　　具体林梅是属于哪种情况，需要进一步详细了解各项情况和背景信息，以及细致观察后继状况发展之后，才能判断。从林梅目前的叙述中看， “从年初到现在已经半年多”、“不自觉就想到”、“说话带着颤音、浑身冒汗、双手冰凉”等这些信息，还是不能掉以轻心，建议林梅加以关注。

　　可能很多人并不能理解：不就是临时忘词么，下次准备扎实一些也就是了，怎么林梅就会出现这么严重、巨大的打击呢？这是因为每个人的经历背景和心理基础都不同。有的人从幼年、少年到成年都很顺利，一直没有经历过什么挫折、磨难的历练，如果猛地经受某些失误，被打击到的程度对本人来说就可能就是巨大的。还有些人，早先曾经有过某些重大的挫折、失误的经历，心里已经有过阴影，后来再遭受挫折时，人所感受到就是新、旧打击的总和，这种共鸣性的总和会让人难以承受的。还有很多人，对某项人、事、物太在意、太看重了，在遇到挫折时，使人感到被打击的不仅仅是失误本身，还包括这些人、事、物背后牵连的意义、重要性、远景、期望等整个一系列。一个失误就把这些全部打破，人受到的影响自然也就严重很多。如果原本就是自我评价就不稳定、焦虑值或敏感值较高的人，受打击后的反应度就更明显些。

　　按照惯常理解，林梅现在最需要做的是“鼓足勇气，努力战胜这种恐惧”，这是因为很多人认为，只要努力，这种“十年怕井绳”的恐惧就能被克服。对于这种惯常的理解，不能简单地说对，也不能简单地说不对，原因跟前面一样，依然是人与人有不同。

　　从管理学或教育学的角度看，努力克服是对的，现实中也确实有许多人是这样做的，最后走出了恐惧。但是如果从心理学角度来看，在没有详细了解林梅的具体背景情况之前，并不贸然建议林梅马上去“努力克服”。从前面说的几种可能性背景中，有一些如果贸然去“克服”，不但不能让林梅得到改善，反而可能会使这次挫折扩大为心理创伤，或是加重原本已有的心理创伤，假如真的是这样，估计林梅以后就要彻底告别当众讲话了。

　　从林梅的具体叙述来看，“觉得大家都在看我、好像都在笑我”这些信息，也透露出许多认知误区。对于人类的害怕而言，往往最害怕的是未知的人或事或物，这时人会自行进行想象补充加工、自行放大恐惧，最后，很多人是被自己加工放大出来的、虚泛的“害怕”而彻底吓到。从这个意义上说，林梅也还有许多认知是需要调整的。

　　从林梅的叙述看，现在她可以表达出自己的害怕，这点很好。能够和知心朋友诉说一下自己的害怕，恐惧和焦虑的感受能适当下降、缓解一些。在条件允许的情况下，林梅自己也可以尝试一下，按照“循序渐进”的原则做一些适应性练习，比如先在小规模的场合、在少数熟悉的朋友面前，非正式地当众说说话。当感觉自己能够逐渐适应时，再稍微增加量级，比如增加多一点的人，或是增加个别不太熟悉的人，或是模拟稍正式的场合等，这样一步一步地逐渐增加量级、逐级适应。练习中一旦感到太焦虑或是身体症状太明显，就停下来，跟朋友说一说，歇息缓解一下，以后再练。有些人是可以通过这样循序渐进的逐步练习，使“十年怕井绳”的现象逐渐改善，自我适应度渐渐提高。

　　需要强调的是，随着时间进展，如果林梅发现害怕、焦虑等感受是逐步增加的，或是手凉、出汗等身体反应是越来越强，就建议尽早找心理顾问谈谈。