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(2015-03-27 11:48:57)
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用“重口味”减压 心理更“阴暗”了
（本文已发表2015年3月26日《每日新报-职场》）
李强在一家集团公司做销售，由于岗位原因，李强很少能正点下班，假期也少得可怜，再加上平时公司要求业绩，各方面的压力让李强透不过气来。工作不到两年时间，李强仿佛变了一个人：失眠、沉默寡言、无精打采、暴躁易怒等，他尝试过看心理医生，也尝试过用药物减压，可都收效不大。
有一次，李强无意中打开一个网站，被里面的一些“重口味”恐怖图片所吸引，看到这些图片，李强整个人都兴奋起来，不但如此，李强还下载了很多恐怖电影，在这些恐怖片的“陪伴”下，他终于睡了好觉。自此以后，李强好像对这些“刺激”的东西上瘾了，甚至发展到现实生活中，他只对别人的“不幸”“失败”“倒霉”等负面信息感兴趣，甚至还有一股莫名的兴奋。每每听到别人抱怨，他总会显得特别活跃，表面上出谋划策，实际上却想看笑话；不但如此，每次跟其他人聊天，李强本身也是充满了“怨气”，不是抱怨公司不好，就是抱怨同事不配合，总之永远都是消极、负面的情绪。
这些负能量好像让李强找到了发泄渠道，他不再想着工作上的那些压力了，表面上看李强不再那么沉默寡言、暴躁易怒了，可他感觉自己的心理变得越来越“阴暗”了。有一次开会时，老板告诉大家，公司这段时间以来的效益每况愈下，可能要暂时停掉一些项目。听到这个消息，大家都沉默了，李强也装作很着急的样子，甚至当即表示要增加自己的业绩帮公司渡过难关，“我的表现是做给别人看的，其实从我心里来说，却是有些幸灾乐祸，真想看看公司效益能够低到什么程度，甚至想看看公司会不会倒闭、倒闭之后老板会不会落魄到去打工。”说起这些李强很痛苦。不但如此，大家每次聊天，明明很开心的话题，可只要有李强的加入，不知不觉就变得很压抑。有一次，有个同事因业绩突出得到老板的表扬，午休时，大家都纷纷向该同事表示祝贺，可只有李强，虽然也象征性地向同事表示祝贺，但却跟那位同事说：“别看你现在业绩好，老板器重你，下个月你业绩下滑了，就该末位淘汰了，不管你以前的业绩怎么样。”李强的话让同事很不高兴，类似这样的事情太多了，李强总是把这些负能量、不美好的一面展现出来。李强的这些变化，同事也注意到了，慢慢地，同事们开始不自觉地跟李强疏远了，不愿意与他有太多的交流。
“我只有用这种方式，才能让自己心里舒坦，我总是看着别人过得特别好，压力也不大，只有我每天扛着那么大的压力，心理极其不平衡。”李强说，他也觉得自己的负能量影响到工作，影响到与同事的关系，可他就是对这种状态“欲罢不能”。
（记者 白颖文）
赵励君心理顾问回复
案例中的李强，看似是通过看恐怖片“治好”了失眠，其实只是个案。首先说，在特定的情况下，少数人确实可以通过看恐怖片得到一定的减压、缓解的效果，其背后的心理机理包括行为心理学的“紧张-放松”原理、情绪心理学的转移原理，使人把当下的焦虑情绪快速转移到恐怖片所制造的氛围中去。从深层心理学角度看，恐怖片中某些虚拟情节可能会影射出人的一些原始意向，这种影射也能满足人的一些深层潜意识的需要。在生理机理上，看恐怖片时肾上腺素水平的变化也能带来一定的舒缓感觉。
但是这里需要特别说明的是，尽管看恐怖片确实能使一小部分人众起到一定的“拟减压”效果，比如年轻、身体较好，心脑血管的耐受度相对好一些，能够经受一定程度快速的升压变化。但是不管是年轻或不年轻，这种减压方式对自己心脑血管带有折磨性质的考验，不能说是具有普遍意义的，因此不是多数人众适宜的减压方式。与此同时，以上几种心理、生理机理带来的放松效果并不持久，而且都只是表层的效果，所引起的变化并不能助人解决生活中的实际压力。这种对自己的身心带有折磨性质的“减压”，时间长了反而会加重人的心理负担，加重负面心理。
回到个案中的李强，从他叙述的“长期失眠、沉默寡言、眉头紧锁、心情烦躁易怒”等情况看，在他接触恐怖片之前其实已经有比较严重的压力综合症了。他叙述的这些症状既有较重的焦虑表现，也有较明确抑郁症状，也正因为症状已经比较严重了，所以才会出现常规方式无效的情况。
这种情况下，很建议李强通过正规的心理咨询减轻压力综合症的困扰，这是从根源上的解决。而通过看鬼片给自己强刺激的方式，短期看似有效，但压力根源并没解决依然存在，就像已经累得筋疲力尽的马抽上几鞭子还能再跑一会，但再跑下去无疑是身体心理恶性透支，远期结果很危险。
通过让自己更加紧张的恐怖片来“疗伤”，其结果只能是心理压力越来越大，越来越沉闷阴郁，渐渐形成对其他人的仇视，见不得别人好，总想“泼冷水”，表面上觉得自己的话很客观，而实际上情绪很悲观，同时潜意识里还会产生“自己过不好，也不想别人过好”的扭曲心理。
与此同时，李强可以增加一些户外运动、与人倾谈等健康的放松方式“解压”，逐渐调节低落情绪，增强自我应对压力的能力。像健身运动、交友、和朋友一起喝酒聊天，也都能比较容易地转移情绪。
（本文已发表2015年3月26日《每日新报-职场》）
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