加载中…处处防备太多疑 这是病
(2015-02-13 20:03:28)
标签：
多疑防备职场心理eap天津心理咨询 |
处处防备太多疑 这是病
（本文已发表2014年12月25日《每日新报-赢周刊》）
刘颖是个非常有上进心的人，从进入公司以来一直勤勤恳恳，业绩始终排在公司的前几名，深得老板的器重，去年还被提拔为总公司的高层主管，薪酬待遇比以前增加一倍。刘颖的经历让公司的很多职员都非常羡慕，然而，就在这高职高薪、光鲜外表的背后，刘颖却过得很压抑：升职后总是失眠，不但精神不好，形象也大不如前了，经常丢三落四，脾气也越来越不好。“别看我升职加薪挺风光的，可我就是心里烦，心情不好。”为此，刘颖经常向朋友们诉苦。
原来，在升职后，刘颖总听到一些令人不快的“杂音”，大家都说她能够升职，完全是靠着巴结老板、故意表现才得到的，这让刘颖十分恼火，再加上她本身性格就有点敏感多疑，这么一来，刘颖的疑心病更重了。只要看到两个同事在窃窃私语，她就会以为是在说自己的坏话；别人无意中看自己一眼，她就会觉得对方不怀好意，看自己笑话，甚至是别有用心。有一次，刘颖看到几个同事在一起小声讨论着什么，然后一阵哄笑，刘颖实在忍不住了，“噌”地一下站起来，冲他们喊道：“有本事大声说出来！”然后摔门出去了。后来她才知道，原来那几个人是在八卦娱乐新闻，并不是说她，从那次开始，大家有些不敢接近刘颖了，而刘颖在部门里也觉得很尴尬。“我总不能跟大家一一解释、道歉，这样的环境很压抑。”随着多疑的加重，刘颖的业绩也开始下滑。
几个月前，公司新进一批高学历员工，刘颖发现老板对那几个新人格外热情，哪怕他们犯了错误，老板也很包容，可到了自己这，似乎处处被忽视、冷落，加之那段时间刘颖的情绪处在低谷，业绩没有长进，这使她心中的不安越发强烈。晚上失眠、头痛，工作时昏昏欲睡、提不起精神，注意力无法集中，记忆力减退，导致业绩和工作状态更加每况愈下，如此恶性循环让刘颖疲惫不堪，甚至有了辞职的念头。“我不知道自己怎么了，去医院看过，一直调整不过来。”刘颖说，现在正值年底，工作量加大，正是拼业绩的时候，她的压力也更大了，“整天透不过气来，我觉得同事和老板看我的眼神都不对了，就像看着一个神经质的人一样，好像都在可怜我。”这样的状态折磨着刘颖，让她不知该如何是好。
（记者 白颖文）
赵励君心理顾问回复
首先说，“疑”是个度的概念，在恰当合理的程度内，可以叫做谨慎、缜密等，如果超出了合理程度，就叫做多疑。在日常心理咨询中，像刘颖这样因为多疑而前来咨询的不少见，少数人因多疑导致的难受、不适程度比刘颖更高。不太严重的多疑只算是心理问题之一，如果多疑的程度太严重出现偏执、妄想等，对工作、生活造成严重影响，就属于心理疾病甚至精神疾病了。
案例中提到，刘颖原本就比较敏感多疑，因为升职造成压力陡然增大，性格中原有的敏感多疑因素被放大，才导致出现现在的状况。对于多疑一族来说，怀疑已经形成了一种心理习惯，在意旁人的评价，总担心别人看不起自己，思维过份详密，一些极其细密、微小的信号都会接收的到，再被放大成猜疑。而认知系统存有的偏差，会对被放大了的信息再度进行错位筛选，助长和扩大多疑，形成错误循环。
多疑的心理大部分是后天形成的，常见的幼年童年阶段养育环境不好，必须谨小慎微才能躲避不必要的痛苦，久之形成敏感。少年青年以及成年阶段，如果遭受严重挫折或痛苦打击，也有可能形成多疑。从心理意义上说，多疑算是一种内心弱小情况下的自我防御和补偿。
多疑会对人的工作、生活、身体等方面造成很大影响，直接后果就是思维量的巨大增加，而且都是在紧张状态下进行思维，这使得体力心力都消耗巨大，从而带来一系列心身反应如失眠、头疼、头昏、注意力无法集中等，这些都是比较常见的心因性身体反应。
多疑的人通常也会很孤独，没有可以与之谈心的朋友，这既是因为自己的多疑，造成没有人能符合朋友的标准，所以无朋友。又是因为没有朋友，于是没有人帮助他多角度思考，于是狭窄的负面的解读就越来越多、就更多疑，形成一个互为基础又互为放大的负性循环。
对于多疑的人建议：
首先，努力提醒自己客观、全面、多角度地看待人和事。多疑的人总喜欢带着偏见审视人和事，这样的审视惯性形成后，任何人在眼里都经不起推敲，这就更助长了怀疑之心。要降低这一惯性，要一定要学会客观、整体地看待人和事，不要因为一个小小的信息就否定全盘，不要因对方一个细微瑕疵就整体判死刑。只有逐渐做到客观、全面地看待人和事，才能逐渐降低多疑的心理惯性。
其次，当场合和对象恰当、适合时，大胆地尝试一下信任对方。对于多疑的人，怀疑已经成为一种心理习惯，对人对事第一反应就是怀疑。要降低这一惯性，就要大胆地尝试着去信任，碰到事时努力说服自己相信一下，相信眼前没什么危险，相信眼前这人没什么恶意。这样长期坚持下去，有可能会慢慢松开多疑的神经，让自己慢慢地学会相信，从而降低自己的多疑心理。强调一下，这种“尝试相信”的练习，一定要在恰当、合适的对象前才可以尝试。
（本文已发表2014年12月25日《每日新报-赢周刊》）
喜欢
0
赠金笔
前一篇：一面得过且过 一面焦虑苦恼
后一篇：爱钻牛犄角 跟谁过不去？