加载中…习惯“躲”起来 上班也“宅”着
(2015-01-16 10:52:32)
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习惯“躲”起来 上班也“宅”着
（本文已发表2015年1月15日《每日新报-赢周刊》）
小黄在公司做文案策划，由于是独生女，从小就好静，不喜欢人多，加之小黄家教比较严，从小经常被关在家里。受家庭环境影响，小黄与家人之间的感情很淡薄，久而久之，导致小黄在家庭之外的交际圈子也很小，同学之间的联系毕业之后就断了，上班后，这种情况就更严重了。
“我不喜欢与人沟通，可为了跟大家搞好关系，从上中学开始，我就强迫自己与外人接触，可完全没有效果，好像大家都不愿意跟我过多交流。”受到“打击”之后，小黄变得更“宅”了，甚至不愿意跟家人之外的人有任何接触。如今工作了，小黄把这种“宅”的心理带到了职场。
每天上班后，小黄就“躲”在自己的“小天地”里，平时也从来不主动跟任何人交流，没有人叫她、或者没有什么工作可做时，小黄基本不离开她的办公桌。“我觉得自己的兴趣爱好跟大家融不到一块儿去，而且我也不知道怎么跟别人交流。”小黄说，每次跟同事交流完工作后，她好像就没有其他话题了，每当她从外边回来，无论同事聊得多热闹，好像都没有她什么事，她总是径直回到自己的座位上上网聊天。“我发现上网聊天比较轻松，不但能找到志同道合、相同爱好的人，而且大家都聊得很开心，我也不觉得闷。”小黄说，她在家最大的交流空间就是上网聊天，习惯了跟网上人交流，时间长了就连自己家的人她都懒得说话。习惯了逃避现实生活，加之小黄本身的工作环境，小黄在公司里也像在家一样。在家里，父母问十句，她就答一句，在公司里也是如此，同事跟她说话，说了半天，她也只是“嗯”“啊”地回答，时间长了，同事也不愿意主动跟她交流了。
说到自己的现状，小黄感到很无奈：“其实我也想跟同事说话，可是想想跟他们说话总是提不起兴趣，而且还要绞尽脑汁找话题，弄得我很紧张，倒不如像在家一样，守着电脑听听音乐、看看电影，和网友聊聊天。”小黄觉得，现在她除了跟同事交流工作时感到有些不适应外，剩下的时间都活在自己的小空间里。“我知道这样对我的职业发展不好，可那些事情我都不想关心，只要我的生活状态不被打扰，我就觉得很舒服，哪怕整天在公司也是这种‘宅’的状态。”
（记者 白颖文）
赵励君心理顾问回复
宽泛地说，并不是所有的“宅”都是问题，如果“宅”只是自己工作或生活的一种形式，当不需要宅的时候能够恰当、良好地进行各种社会交往，这种宅就不算有问题。
从现象上看，“不喜欢和人交流”没什么大问题，“想交流或需要交流时，交流时有障碍”则可能是问题；“喜欢一个人待着”不是问题，“需要和别人一起待着时不自在”则可能是问题；“不喜欢出入社交场合”不是问题，“在社交场合很难受”则可能是问题。也就是说，“形式上宅不宅”并不是指标，“不宅时能否恰当交往？是否难受？”，这些才是衡量的指标。
从心理健康的角度说，需要关注的是有问题的宅，也就是已经妨碍了正常社会交往，同时影响到了自己的心情，这就需要警惕了。还有一种临界状态，就是现下还没有呈现问题，但是随着宅的时间继续变久，可能就会渐渐地适应了独处、不再适应社会交往，这种情况也需要引起关注。
问题型的“宅”一族，往往在人际交流、社会交往方面有某些不足，对一些“人情世故”不太知晓，有时面对不熟悉的他人时，往往言行举止不得体，进而自己觉得社交是一种负担，渐渐地能躲就躲，久之形成一种惯性。现代科技发展技使手机、电脑等既满足了“交流”需要，又符合了“躲避”的需求，客观上也助长了“宅”的现象。
宅人长期足不出户，与外界隔离，对身心带来很多不利影响。心理情绪上，孤独感会加重，时常有情绪低落、空虚、烦躁甚至抑郁心理。交流基本在虚拟中进行，久之与人面对面沟通能力退化。与人交往时，出现恐惧、害羞、宁愿退回自己的“壳”里，慢慢变成了社交缺失人群。
宅的时间越久，心理上抵抗社交焦虑的能力就会降得越低，因此在遇到社交不顺的情况下，就越发会首先想到退缩，用自己认为合适的某些借口和理由，逃避现实交往，与外界隔离。这种心理和行为逐渐固化，成为潜意识面对社交焦虑时一种防御行为。
在社会生活中“沟通”是不可或缺的，如果已经出现了“宅”的倾向，做一些自我调整就需要了。
首先从心态上提醒自己要与社会保持一定互动，主动安排自己拿出一些时间与外界接触，会会朋友，出去买买东西，不要总是从网上订购，让自己与社会保持互动。
保持一定的生活习惯：长时间呆在家里，容易导致生活节奏混乱，从而造成健康隐患。年轻的可能暂时不显现，但是久而久之后果会渐渐表现出来。因此，即便可以完全自由地安排自己的生活，也要保持一定的生活习惯，每天保持一定的外出活动时间。
积极地面对现实想办法，对自己有一个整体认识，意识到靠逃避的方式并不能解决现实压力问题，鼓励自己勇敢面对周边的人。如果心理和思想在长期宅中已经有麻木趋势，就要采取更专业些的心理调整，避免发展为更严重的心理问题。
（本文已发表2015年1月15日《每日新报-赢周刊》）
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