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(2014-09-12 11:39:37)
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职场女性 有压力就说出来
（本文已发表2014年9月11日《每日新报-赢周刊》）
身为职场人，面临着家庭、单位所带来的双重压力，很多人都会感到心力交瘁、无处发泄。加上“不想被外人知道”或“害怕别人看不起”的心理，导致很多职场人有苦说不出。
张丽感到最近事事不顺。“整天烦死我了，孩子不听话，单位各种繁琐的事，我又不能跟别人说，每天一睁眼就是‘一脑门子官司’。”说起自己的现状，张丽一肚子苦水和委屈。
在同事眼里张丽属于女强人类型，凭着自己的韧劲儿和努力，不到5年时间，就以“自荐”的方式被提拔为行政经理。“我坐上行政经理的位置，导致很多人不满意，所以我不能让他们‘看笑话’。”因此，张丽在公司总是表现得很能干。
平时，每当同事谈论孩子教育问题时，张丽要么不参与，要么就是夸自己的孩子学习特别好，说孩子根本不用自己担心。可实际上，张丽的孩子最近一直沉溺于网络游戏，学习成绩一路下滑，老师甚至提议让张丽辞职陪读。对于这件事，张丽跟上司说，最近孩子要考试，需要家长跟着一起复习，因此希望上司允许她每天上午晚到公司一些时候。上司表示理解，不过上司建议她，如果工作忙不过来，可以让其他同事帮忙。“我知道上司是好意，可我不想让自己的生活影响到工作。”
巧的是，最近赶上公司策划搞周年庆典，这下可把张丽忙坏了，每天上班来大事小情都要她打理，日常的各种安排也要有她参与，只要一到公司，张丽就像陀螺一样。在家庭和工作的双重压力下，张丽的情绪很不好，经常发脾气，偶尔还会手忙脚乱。有的时候，竟然一天内出现好几次错误。看到张丽的异常表现，上司找她谈过几次话，张丽都说“没事”。有一次，张丽下班后不想回家，在办公室发愁，有个同事看到了就跟张丽聊天安慰她，同事还说自己的亲戚是老师，如果孩子需要帮助，可以找她。可是张丽的戒备心理很强，在张丽看来，职场中没有可以交心的人，更不要说向别人说出自己的难处。
“我不想把自己的不如意说给别人听，那样无异于把短处展现给别人，”张丽说，“从我入职开始，我的老师就告诉过我，职场中没有真朋友，不要把看似会说好话的人都看成朋友，当你说出了自己的难处之后，你就会很被动。”张丽有些无奈地说，其实，她也想找同事聊一聊，可是真正面对面时，又不敢说了。犹豫来犹豫去，是否辞职的想法还是打消不了。
（记者 白颖文）
赵励君心理顾问回复
现在很多职业女性纠结于究竟应该怎样平衡事业、婚姻、子女教育这三者？其实，这种把事业、婚姻、子女教育三者并立的提法本身就不妥当。
不论对男人还是女性，“事业”本身并不是仅仅指狭窄的工作，准确的“事业”二字，应该是涵盖婚姻、家庭、子女、工作等等人生的多方面，婚姻和子女教育本身就包含在人生事业中，是事业的一部分。这样想，可能纠结会减少一些。
案例中的妈妈为了调和孩子教育问题而打算辞职，这个做法也值得再探讨。我们说，孩子是否出现问题和妈妈是否上班，并没有必然的联系，对于一个孩子而言，家庭和父母最需要给予的是恰当、合格的关爱，而衡量关爱是否恰当，看的是父母陪伴的是质量，而是不是单纯的时间数量。
对于职场妈妈们，比较推荐的减压办法是向朋友或家人倾诉。
好的情绪调整不是单纯的发泄，而应该是在宣泄的同时，内在观念得以同时调整。因此，最好的倾诉方式是狭义的倾诉：既找个明白人（如好友、长辈、心理咨询师等）深入谈谈，本身既可以达到宣泄情绪，更重要的是可以在宣泄同时得到对方思维的开导，可以使宣泄与深度思维同时进行。
如果心里有痛苦但不倾诉，人就需要用更多的心理力量去掩盖和压制它，但是越是努力压制、掩盖痛苦，身心力量的消耗负荷就越大，透支就越多，产生心理和生理问题的几率就越大。长期如此，会加强痛苦逆反，同时在压制过程中产生的新痛苦，也会不断渗入进去，结果使得痛苦越压越多。开始时痛苦还可能是偶尔浮现，但随着时间推移，痛苦会发展成为压在心头挥之不去恶魇。
倾诉可以帮助解决问题。当痛苦来临时，如果有机会向别人倾诉心中的难受，不仅可以获得情感上的抚慰和情绪上的舒缓，更可以在对痛苦理解方面获得认知上的参考，会得到如何看待、如何应对这些痛苦的启发，并因此而提高人适应生活、把握生活的能力。
当然，在烦恼憋闷的时候做些什么调节，不同的人的确有着不同的排序。倾诉，在有的人心中是首选，有的人则永远不会想起。从心理角度说，“倾诉到底有没有用”这并不是问题，关键在于如果自己觉得是有效的，那就可以多和朋友说说。
（本文已发表2014年9月11日《每日新报-赢周刊》）
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