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(2014-07-18 15:03:16)
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迎难而上挑战自己 实在太痛苦
（本文已发表2014年7月17日《每日新报-赢周刊》）
今年24岁的小胡，工作十分不如意，从毕业到现在，已经有快两年的时间，可一直找不到一份正式的工作。“是我的性格导致我工作始终不顺利。”
小胡应聘的第一份工作是销售，在面对客户时，其他同事都能很大方地介绍自己，只有小胡在旁边一声不吭，被问到时也是扭扭捏捏，说话像“挤牙膏”一样，所以不到一个月便被公司辞退了。小胡以为自己是个内向的人，可当她下班后跟朋友在一起的时候，大声说笑毫不顾忌，认识她的人都觉得她是性格外向的女孩。“在朋友面前我放得开，可在陌生人面前我却不愿说话，脑子一片空白，根本不知道自己要说什么。”小胡觉得自己很丢人。
小胡说，自己这种“封闭式”性格是从上大学开始的。从上学开始，小胡就是班里的尖子生，成绩一直很好，后来还考上了一所重点大学。可是，进入大学小胡才发现，自己的成绩在那里根本算不上“尖子生”。“我小时候一直都觉得自己什么事都能办到，可到了大学才发现，比我能干的人有的是，比我学习好的也大有人在。”小胡说，校园里人才济济，每个人都有自己的才华，而她却毫无特长，感觉自己低人一等，甚至连当着同学们的面发言，都很紧张，生怕说错了什么成为同学们的笑料。由于自己的不自信，所以在大学里她一直处于封闭状态。
为了锻炼自己的自信心，小胡专门找销售、业务等方面的工作。“我很羡慕做这种工作的人，自信满满，到哪都能独当一面。”可是，每次求职后，由于小胡的“内向”表现，她总是被公司辞退。“看到比我小的同事在众人面前讲话那种大方谈吐的样子，我真是自惭形秽。”面对挫折，小胡很“固执”，还是要找类似的工作，“或许是我固执，或许是我不服输，我要克服自己的弱点，不会放弃的。”
（记者 白颖文）
赵励君心理顾问回复
小胡现在的痛苦大多来自她选择的“锻炼”，超出了她正常的承受范围。成长过程中恰当地体验痛苦，是心理成熟的必要经历，但是痛苦要在合理的承受程度之内。成长需要两个条件：一个条件是恰当的负荷，出力、长力，但不能过重；另一个条件是在成长阶段内，要不断体验到成就和快乐，作为对痛苦的中和。
当选择的目标太高、步骤太急时，阻力会超出承受度，锻炼就成了打击。打击之下痛苦的程度加倍，同时因为目标过于遥远，中途没有阶段性的成就感和快乐感作为痛苦的中和，痛苦感再加倍，于是往往没坚持到锻炼出来，就“牺牲”在半路。
在工作中，想要锻炼自己交流、说话的能力，这是正确的，但是做事情要循序渐进，如果一开始就从难度大的事情做起，很容易打击到自己的自信，让自己的挫折感增强。知道自己在陌生人面前不愿多说，却有意选择需要较强沟通能力的业务工作，本身就带有自我强制成分，是目前不匹配的。
因此，建议小胡，要一步步培养信心，每天进步一点就可以，不必太心急。先试着在少量半熟不熟的人面前说话，然后慢慢试着和多一些不熟的人说话，再试着增加在陌生人面前说话，等等。如果在过程中感到紧张，就用一些方法比如深呼吸、攥紧拳头、抓紧手里握的东西等方式释放一下自己。总的原则就是循序渐进，不要跳高，水到才能渠成。
（本文已发表2014年7月17日《每日新报-赢周刊》）
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